Fungsi Protein di dalam Tubuh saat Kita Berolahraga

Ilustrasi Fungsi Protein di Dalam Tubuh Khususnya pada saat Kita Berolahraga antara lain, Foto Unsplash Ian Flores

Tubuh kita memerlukan gizi yang cukup setiap harinya. Berbagai zat gizi ini akan dicerna dan diserap oleh tubuh sehingga dapat menjadi pendukung tubuh kita ketika melakukan aktivitas sehari-hari. Salah satu zat gizi yang diperlukan adalah protein.

Protein sering kita temukan di berbagai makanan sehari-hari seperti daging, tempe, dan lain-lain. Seperti halnya zat gizi yang lain, protein diperlukan agar tubuh dapat beraktivitas dengan baik seperti berolahraga. Fungsi protein di dalam tubuh khususnya pada saat kita berolahraga antara lain meningkatkan daya tahan. Simak fungsi lainnya di bawah ini.

Baca juga: 5 Fungsi Utama Karbohidrat Bagi Tubuh

Mengenal Protein

Berdasarkan buku “Ayo Nak, Makan Protein” Pentingnya Asupan Protein Harian Anak oleh drh. Imam Alriadi (2022:9), istilah protein berasal dari bahasa Yunani, yaitu ‘proteios’ yang artinya adalah primary atau utama.

Masih di halaman yang sama dijelaskan bahwa sesuai dengan namanya, protein adalah komponen utama dalam tubuh kita. ¾ berat kering dari tubuh kita terbentuk dari peotein. Hampir semua metabolisme dalam tubuh kita diangkut oleh molekul protein.

Di atas sudah disinggung megenai beberapa makanan yang mengandung protein. Selain makanan-makanan tersebut, ada makanan lain yang juga memiliki kadar protein cukup tinggi, yakni telur, ikan salmon, tuna, udang, susu, kacang kedelai, dan lain-lain.

Ilustrasi Fungsi Protein di Dalam Tubuh Khususnya pada saat Kita Berolahraga antara lain, Foto Unsplash Mike Kilcoyne

Fungsi Protein

Secara umum, fungsi protein adalah:

• Penyusun tubuh seperti otot, tulang, dan lain-lain

• Pemelihara dan pengganti jaringan tubuh yang rusak

• Sumber energi selain karbohidrat dan lemak

• Pemicu reaksi biokimia seperti pembekuan darah

• Pengirim sinyal ke tubuh seperti dalam bentuk hormon insulin yang mengatur gula darah

Selain fungsi umum, protein juga memiliki fungsi khusus seperti dalam olahraga. Berikut fungsi protein saat olahraga:

• Meningkatkan daya tahan

• Membentuk massa otot

• Mendukung kekuatan imunitas

• Mendukung kecepatan dan tenaga

• Membantu pemulihan cedera setelah berolahraga

• Meningkatkan komposisi dalam tubuh

Itulah mengapa banyak atlet atau olahragawan yang mengonsumsi protein. Tak hanya mereka, kita pun perlu mengonsumsinya karena banyaknya fungsi seperti yang dijelaskan di atas.

Demikian penjelasan mengenai fungsi protein ketika berolahraga dan ulasan lainnya. Semoga bisa menjadi motivasi kita untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi terutama yang mengandung protein. (LOV)