Gerakan Handspring yang Baik dalam Senam Lantai
Penulis kumparan
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarAda beragam gerakan dalam senam lantai. Salah satunya adalah handspring. Gerakan handspring yang baik adalah kombinasi antara gerakan handstand dan gerakan neck kip. Gerakan handspring ini bermanfaat untuk melatih kelenturan tubuh.
Dalam gerakan ini, atlet harus mampu melakukan handstand dengan sempurna, yaitu menyeimbangkan tubuh di atas tangan dengan kaki lurus ke atas. Sehingga dibutuhkan latihan terus menerus agar mampu melakukannya dengan baik.
Kombinasi dalam Gerakan Handspring yang Baik pada Senam Lantai
Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan karya Drs. Muhajir, M.Ed (2007: 87), ketika melakukan senam lantai, maka harus mengetahui gerakannya. Terdapat berbagai gerakan yang bisa dilakukan, salah satunya adalah handspring.
Gerakan handspring yang baik adalah kombinasi antara gerakan handstand dan gerakan neck kip. Dalam gerakan ini, atlet memulai dengan awalan lari cepat untuk mendapatkan momentum yang cukup.
Kemudian, atlet meletakkan tangan di tanah seperti pada posisi handstand, dan menendang kaki ke atas untuk mengangkat tubuh ke posisi handstand.
Selanjutnya, atlet melengkungkan tubuh sedikit dan mendorong kaki dari tanah dengan kuat, menggunakan otot inti dan punggung untuk membawa tubuh ke posisi tegak, lalu mendarat dengan kaki bersama.
Gerakan handspring sangat bermanfaat untuk melatih kelenturan tubuh, terutama pada bagian punggung, bahu, dan kaki. Selain itu, handspring juga meningkatkan kekuatan otot inti yang penting untuk menjaga stabilitas tubuh.
Dengan rutin melakukan gerakan ini, otot-otot tubuh menjadi lebih lentur dan elastis, sehingga mengurangi risiko cedera saat melakukan aktivitas fisik lainnya.
Handspring merupakan gerakan dasar yang penting untuk dikuasai oleh setiap atlet senam lantai karena kelenturan dan kekuatan yang terlatih melalui handspring tidak hanya berguna dalam senam lantai, tetapi juga bermanfaat dalam berbagai cabang olahraga lainnya.
Cara Melakukan Handspring
Cara melakukan handspring bisa digunakan sebagai panduan melakukannya. Berikut tahap-tahapnya:
Handspring dimulai dari posisi berdiri.
Ambil ancang-ancang atau awalan sekitar tiga hingga lima langkah untuk membangun momentum.
Arahkan kedua lengan dan tubuh bagian atas ke lantai.
Letakkan kedua tangan di lantai sambil mengarahkan kaki ke atas, membentuk posisi seperti handstand.
Dorong bagian bawah tubuh, mulai dari pinggang dan kaki, melewati kepala.
Sambil mendorong, lakukan tolakan dengan kedua telapak tangan.
Mendarat dengan kedua kaki menyentuh permukaan lantai terlebih dahulu, sementara ujung tangan berada di udara.
Sikap akhir setelah melakukan handspring adalah berdiri tegak.
Baca Juga: Macam-Macam 20 Gerakan Senam Lantai
Dapat disimpulkan bahwa gerakan handspring yang baik adalah kombinasi antara gerakan handstand dan gerakan neck kip. Handspring sendiri bermanfaat untuk melatih kelenturan tubuh. (Umi)