Gerakan Handspring yang Baik dalam Senam Lantai

Ilustrasi Gerakan Handspring yang Baik adalah Kombinasi Antara, Foto: Unsplash/Aja Koska.

Ada beragam gerakan dalam senam lantai. Salah satunya adalah handspring. Gerakan handspring yang baik adalah kombinasi antara gerakan handstand dan gerakan neck kip. Gerakan handspring ini bermanfaat untuk melatih kelenturan tubuh.

Dalam gerakan ini, atlet harus mampu melakukan handstand dengan sempurna, yaitu menyeimbangkan tubuh di atas tangan dengan kaki lurus ke atas. Sehingga dibutuhkan latihan terus menerus agar mampu melakukannya dengan baik.

Kombinasi dalam Gerakan Handspring yang Baik pada Senam Lantai

Ilustrasi Gerakan Handspring yang Baik adalah Kombinasi Antara, Foto: Unsplash/KalachevsStockStudio.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan karya Drs. Muhajir, M.Ed (2007: 87), ketika melakukan senam lantai, maka harus mengetahui gerakannya. Terdapat berbagai gerakan yang bisa dilakukan, salah satunya adalah handspring.

Gerakan handspring yang baik adalah kombinasi antara gerakan handstand dan gerakan neck kip. Dalam gerakan ini, atlet memulai dengan awalan lari cepat untuk mendapatkan momentum yang cukup.

Kemudian, atlet meletakkan tangan di tanah seperti pada posisi handstand, dan menendang kaki ke atas untuk mengangkat tubuh ke posisi handstand.

Selanjutnya, atlet melengkungkan tubuh sedikit dan mendorong kaki dari tanah dengan kuat, menggunakan otot inti dan punggung untuk membawa tubuh ke posisi tegak, lalu mendarat dengan kaki bersama.

Gerakan handspring sangat bermanfaat untuk melatih kelenturan tubuh, terutama pada bagian punggung, bahu, dan kaki. Selain itu, handspring juga meningkatkan kekuatan otot inti yang penting untuk menjaga stabilitas tubuh.

Dengan rutin melakukan gerakan ini, otot-otot tubuh menjadi lebih lentur dan elastis, sehingga mengurangi risiko cedera saat melakukan aktivitas fisik lainnya.

Handspring merupakan gerakan dasar yang penting untuk dikuasai oleh setiap atlet senam lantai karena kelenturan dan kekuatan yang terlatih melalui handspring tidak hanya berguna dalam senam lantai, tetapi juga bermanfaat dalam berbagai cabang olahraga lainnya.

Cara Melakukan Handspring

Ilustrasi Gerakan Handspring yang Baik adalah Kombinasi Antara, Foto: Unsplash/

Cara melakukan handspring bisa digunakan sebagai panduan melakukannya. Berikut tahap-tahapnya:

Baca Juga: Macam-Macam 20 Gerakan Senam Lantai

Dapat disimpulkan bahwa gerakan handspring yang baik adalah kombinasi antara gerakan handstand dan gerakan neck kip. Handspring sendiri bermanfaat untuk melatih kelenturan tubuh. (Umi)