Gerakan Latihan Meluncur pada Renang Gaya Bebas dan Teknik Lainnya

Ilustrasi untuk Jelaskan Latihan Meluncur pada Renang Gaya Bebas. Sumber: Unsplash/Marcus Ng

Terdapat beberapa gaya renang yang dikenal, seperti gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan sebagainya. Salah satu yang gerakannya mudah adalah renang gaya bebas. Jelaskan latihan meluncur pada renang gaya bebas!

Renang gaya bebas memiliki beberapa teknik yang perlu dipelajari seperti gerakan meluncur, gerakan kaki, dan gerakan lengan. Teknik ini perlu dikuasai agar bisa melakukan renang gaya bebas dengan baik.

Jelaskan Latihan Meluncur pada Renang Gaya Bebas!

Ilustrasi untuk Jelaskan Latihan Meluncur pada Renang Gaya Bebas. Sumber: Unsplash/Richard R Schunemann

Dikutip dari Ensiklopedi Olah Raga 1: Macam-Macam Olah Raga Air, Fitriani, dkk (2016:3), renang gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada berada di permukaan air. Gaya ini menyerupai gaya binatang yang sedang berenang.

Orang yang baru belajar olahraga renang biasanya akan diajarkan renang gaya bebas terlebih dahulu. Meskipun lebih mudah dibandingkan dengan renang gaya lainnya, renang gaya bebas memiliki beberapa teknik seperti gerakan meluncur.

Jelaskan latihan meluncur pada renang gaya bebas! Renang gaya bebas kerap dimulai dengan gerakan meluncur. Berikut adalah cara melakukannya.

1. Berdiri di tepi kolam dengan posisi badan membungkuk ke arah air.

2. Bungkukkan badan ke dalam air.

3. Kedua lengan diposisikan lurus ke depan.

4. Salah satu kaki ditekuk sehingga menempel pada dinding kolam.

5. Berikan dorongan dengan kaki tersebut sekuat mungkin sehingga badan meluncur.

6. Ketika meluncur, posisi tangan harus sejajar dengan badan.

Teknik Renang Gaya Bebas Lainnya

Ilustrasi untuk Jelaskan Latihan Meluncur pada Renang Gaya Bebas. Sumber: Unsplash/Chuttersnap

Selain gerakan meluncur, renang gaya bebas memiliki sejumlah teknik lainnya yang perlu dikuasai. Berikut penjelasannya untuk dipelajari.

1. Gerakan Lengan

Gerakan lengan saat untuk renang gaya bebas dilakukan secara bergantian antara lengan kanan dan kiri. Gerakan lengannya antara lain adalah sebagai berikut.

1. Tangan kanan digerakkan ke bawah permukaan air.

2. Tekuk siku dan gerakkan ke belakang hingga lengan berada di samping badan.

3. Angkat lengan ke atas dan kembali ke posisi semula.

4. Ketika lengan kanan berada di atas permukaan air, maka lengan kiri masuk ke dalam air hingga sejajar dengan bahu.

2. Gerakan Kaki

Sama seperti gerakan lengan, gerakan kaki juga dilakukan secara bergantian dengan cepat. Berikut adalah gerakannya.

1. Berdiri di tepi kolam renang.

2. Luncurkan badan dengan gerakan meluncur.

3. Kaki kanan dan kiri diayunkan secara bergantian dengan cepat.

Baca juga: 4 Fungsi Gerakan Lengan Gaya Dada Saat Renang

Jelaskan latihan meluncur pada renang gaya bebas! Penjelasan tersebut bisa dipelajari dan dipraktikkan agar bisa menguasai renang gaya bebas dengan baik. (KRIS)