Hitung-hitungan Kalori Puding dan Tip Menjaga Pola Hidup Sehat

Kalori Puding. Foto Hanya Ilustrasi. Sumber Foto: Unsplash.com/Girl with red hat

Puding merupakan salah satu jenis makanan penutup yang banyak disukai orang. Salah satu alasannya karena rasanya yang enak dan juga menyegarkan. Para penggemarnya pasti pernah bertanya-tanya berapa kandungan kalori puding.

Pertanyaan tersebut akan sering muncul ketika sedang memperhatikan pola makan atau menjalani program diet untuk menurunkan berat badan. Hal iini disebabkan seseorang yang diet perlu membatasi jumlah kalori yang masuk setiap harinya.

Hitung-hitungan Kalori Puding

Kalori Puding. Foto Hanya Ilustrasi. Sumber Foto: Unsplash.com/Mantra Media

Dikutip dari buku Kalori: Panduan Lengkap Tentang Energi dalam Nutrisi karya Tresno Saras, (2023) kalori sebenarnya merupakan satuan ukur energi yang digunakan untuk mengukur nilai energi dalam makanan.

Dalam konteks aktivitas fisik, kalori adalah sumber bahan bakar yang diperlukan tubuh untuk melakukan berbagai fungsi dan aktivitas sehari-hari. Di sisi lain, setiap makanan yang dikonsumsi mengandung kalori atau energi.

Lantas, seberapa besar kalori puding yang merupakan makanan penutup? Ada beberapa pendapat yang menyatakan bahwa dalam 100 gram puding terdapat sekitar 120 kalori.

Sebenarnya kandungan kalori puding dapat bervariasi tergantung pada bahan-bahan yang digunakan dan cara pembuatannya. Berikut adalah beberapa faktor yang dapat memengaruhi kalori puding.

1. Jenis Susu

Susu sapi full cream umumnya memiliki kalori lebih tinggi daripada susu rendah lemak atau skim.

2. Gula

Penggunaan gula tambahan dalam jumlah besar akan meningkatkan kalori puding secara signifikan.

3. Pemanis Buatan

Pemanis buatan seperti stevia atau erythritol dapat digunakan untuk mengurangi kalori puding tanpa mengurangi rasa manisnya.

4. Bahan Tambahan

Buah-buahan segar, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat menambah kalori puding, tetapi juga memberikan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat.

Tip Menjaga Pola Hidup Sehat

Ilustrasi Kalori Puding. Sumber Unsplash Veronika Jorjobert

Menurunkan berat badan dan menjaga pola hidup sehat tidak hanya tentang menghitung kalori, tetapi juga tentang membuat pilihan makanan yang bergizi seimbang dan menerapkan gaya hidup aktif. Berikut adalah beberapa tip untuk melakukannya.

1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Pastikan mengonsumsi berbagai macam makanan dari semua kelompok makanan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat.

2. Batasi Konsumsi Makanan Olahan dan Tinggi Gula

Makanan olahan dan tinggi gula umumnya rendah nutrisi dan tinggi kalori sehingga kurang cocok dikonsumsi saat menjaga berat badan.

3. Minum Air Putih yang Cukup

Air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan membantu proses metabolisme.

Baca juga: Informasi mengenai Kalori Nasi Uduk Serta Kalori Ideal untuk 1 Hari

Itulah penjelasan mengenai hitung-hitungan kalori puding. Selain menjaga kalori masuk, seseorang yang sedang diet juga harus menjaga pola hidup sehat. (WWN)