Informasi mengenai Kalori Nasi Uduk Serta Kalori Ideal untuk 1 Hari

Nasi Uduk Berapa Kalori? Foto Hanya Ilustrasi. Sumber Foto: Unsplash.com/Inna Safa

Nasi uduk merupakan salah satu makanan khas Betawi yang sudah dikenal hingga seluruh Indonesia. Nasi uduk dikenal karena enak dan gurih, apalagi disantap dengan lauk yang tepat. Tapi banyak orang yang sedang menjalani hidup sehat sering bertanya nasi uduk berapa kalori.

Jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh sangat penting untuk diperhatikan, terutama bagi orang yang sedang membatasi jumlah kalori. Karena pada dasarnya kelebihan kalori tidak bagus untuk tubuh seseorang.

Nasi Uduk Berapa Kalori? Ini Ulasan Lengkapnya

Nasi Uduk Berapa Kalori? Foto Hanya Ilustrasi. Sumber Foto: Unsplash.com/Inna Safa

Dikutip dari buku 100 Tempat Makan Paling Diincar karya Redaksi TransMedia, (2008) nasi uduk merupakan nasi putih yang dimasak atau dikukus dengan santan dan diberikan bumbu berupa rempah-rempah khas Indonesia.

Nasi yang dimasak dengan rempah-rempah tersebut menghasilkan cita rasa yang gurih dan enak walaupun hanya dimakan tanpa lauk. Di Betawi sendiri nasi uduk biasanya disajikan dengan berbagai lauk pauk yang enak dan lezat.

Bagi orang yang sedang menjaga pola makan mengetahui informasi mengenai nasi uduk berapa kalori tentunya sangat berguna untuk mengontrol jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Berdasarkan beberapa informasi yang ada satu porsi nasi uduk (sekitar 150 gram) umumnya mengandung sekitar 220-250 kalori. Angka ini dapat bervariasi tergantung pada jenis nasi, lauk pauk yang ditambahkan, dan cara memasaknya.

Jika hanya memakan nasi putihnya saja diperkirakan hanya mengandung sekitar 170 kalori per 150 gram. Sementara itu jika ditambahkan dengan ayam goreng dapat menambahkan 200-300 kalori, sedangkan kerupuk dapat menambahkan 50-100 kalori per porsi.

Selain kalori nasi uduk juga mengandung energi, karbohidrat, lemak, fosfor, zat besi, dan protein. Selain itu, nasi uduk juga mengandung vitamin A, B1, dan C.

Jika sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, sebaiknya jangan setiap hari mengonsumsi nasi uduk. Agar seimbang bisa mengimbangi konsumsi nasi uduk dengan buah-buahan segar untuk menambah asupan serat.

Sebenarnya berapa kalori ideal harian untuk seseorang? Ada banyak faktor yang mempengaruhi kebutuhan kalori harian seseorang. Mulai dari jenis kelamin, usia, hingga jenis kegiatan yang dilakukan.

Secara umum orang dewasa dengan aktivitas fisik sedang membutuhkan sekitar 2.000-2.500 kalori per hari. Sementara itu orang dewasa yang aktif secara fisik membutuhkan sekitar 2.500-3.000 kalori per hari.

Jika tidak memiliki kesibukan atau secara gerak kurang aktif hanya membutuhkan sekitar 1.600-2.000 kalori per hari.

Baca juga: Jumlah Kalori Apel Fuji dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Itulah penjelasan mengenai hitung-hitungan nasi uduk berapa kalori. Selain memperhatikan jumlah kalori yang masuk juga harus memperhatikan kebutuhan kalori harian. (WWN)