Jumlah Kalori Apel Fuji dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Ilustrasi kalori apel fuji - Sumber: pixabay.com/ignartonosbg

Kalori apel Fuji tidak terlalu tinggi dan menjadikannya aman untuk dikonsumsi sehari-hari. Apel Fuji, yang berasal dari Jepang merupakan salah satu varietas apel yang paling populer di dunia dan memiliki banyak manfaat kesehatan ketika dikonsumsi secara tepat.

Apel ini dikenal dengan rasanya yang manis dan teksturnya yang renyah. Selain itu, apel ini juga mengandung vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh dan serat yang mendukung pencernaan.

Berapa Kalori Apel Fuji?

Ilustrasi kalori apel fuji - Sumber: pexels.com/@dagmara-dombrovska

Apel Fuji memiliki rasa manis, tekstur keras, dan kulit merah kekuningan. Inilah yang menjadikan jenis buah ini diminati dan sering dikonsumsi oleh banyak orang.

Kira-kira berapa kalori apel Fuji? Berikut adalah rincian kalori dan gizinya untuk per 100 gram apel:

Manfaat Apel Fuji bagi Kesehatan

Ilustrasi kalori apel fuji - Sumber: pixabay.com/ignartonosbg

Berdasarkan buku 5 Manfaat dari Segelas Jus Apel, Inggar Anggraeni, (2023), berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari mengonsumsi apel Fuji secara rutin:

1. Memperbaiki Pencernaan

Apel Fuji kaya akan serat, baik serat larut maupun tidak larut, yang membantu sistem pencernaan berfungsi dengan lebih baik. Serat membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit.

2. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Serat dan antioksidan yang tinggi dalam apel Fuji dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan stroke. Antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid, membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan peradangan yang berkontribusi pada penyakit kronis.

3. Membantu Mengelola Berat Badan

Kandungan serat yang tinggi dalam apel Fuji juga membantu dalam pengelolaan berat badan. Serat memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C, yang merupakan antioksidan penting, tidak hanya membantu kesehatan sistem imun, tetapi juga penting untuk produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap sehat dan elastis. Mengonsumsi apel Fuji secara teratur dapat membantu mengurangi kerusakan kulit dari sinar UV dan polusi.

5. Meningkatkan Kesehatan Otak

Antioksidan dalam apel bisa membantu melindungi neuron terhadap kerusakan oksidatif yang dapat memicu degenerasi saraf. Flavonoid dalam apel juga dikaitkan dengan penurunan risiko mengembangkan penyakit Alzheimer dan penyakit neurodegeneratif lainnya.

6. Stabilisasi Kadar Gula Darah

Meskipun manis, apel Fuji memiliki indeks glikemik yang relatif rendah karena kandungan seratnya yang tinggi. Artinya apel dapat membantu dalam stabilisasi kadar gula darah, menjadikannya pilihan yang bagus untuk orang dengan diabetes.

Baca Juga: Kandungan Nutrisi, Kalori Jambu Air, dan Manfaat Jika Mengonsumsinya

Mengetahui kadar kalori apel Fuji dan mengonsumsinya secara rutin merupakan bagian dari pola makan seimbang yang dapat menjaga kesehatan. Selain manfaat kesehatan tersebut, rasanya yang lezat membuatnya mudah dinikmati sebagai camilan sehat. (DNR)