Kandungan Nutrisi, Kalori Jambu Air, dan Manfaat Jika Mengonsumsinya

Ilustrasi Kalori Jambu Air. Sumber: Pixabay/Abhi Jacob

Ada banyak buah yang dapat dikonsumsi oleh masyarakat. Salah satunya adalah jambu air. Kalori jambu air tergolong rendah. Itu sebabnya buah ini banyak dikonsumsi oleh orang yang sedang diet.

Selain memiliki kalori yang rendah, ternyata jambu air mengandung berbagai macam nutrisi. Misalnya serat, zat besi, hingga vitamin C yang penting untuk kesehatan tubuh.

Kandungan Nutrisi dan Kalori Jambu Air

Ilustrasi Kalori Jambu Air. Sumber: Pexels/Quang Nguyen Vinh

Siapa yang tidak kenal jambu air? Pasti masyarakat Indonesia kenal bahkan sering mengonsumsi buah yang satu ini. Jambu air biasanya banyak diolah menjadi asinan, rujak, maupun manisan. Bahkan bagian lain seperti daun dan batangnya juga dapat digunakan sebagai obat tradisional.

Meskipun sering dikonsumsi, tidak banyak orang yang mengetahui jumlah kalori jambu air. Dalam seratus gram jambu air, terkandung 46 kalori dan 87 gram air. Lalu apa saja nutrisi yang terkandung dalam jambu air? Berikut kandungan nutrisinya:

Manfaat Mengonsumsi Jambu Air

Ilustrasi Kalori Jambu Air. Sumber: Pixabay/Sarangib

Seperti halnya buah-buahan lain, jambu air juga menyimpan segudang manfaat jika rutin mengonsumsinya. Apa saja manfaatnya?

1. Meningkatkan Antibodi

Jambu air mengandung vitamin C. Vitamin C adalah salah satu komponen yang dapat menjaga kesehatan kulit. Dikutip dari buku Seri Hidup Sehat: Kiat Hidup Sukses dan Berumur Panjang, Sulistiyanto (2024), ia berfungsi untuk meningkatkan antibodi sehingga tubuh lebih kebal terhadap serangan penyakit dan membuat organ tubuh lebih fresh.

2. Mengontrol Berat Badan

Jambu air mengandung serat dan memiliki kalori yang rendah. Selain itu jambu air juga mengandung air yang sangat tinggi. Kandungan serat yang dimiliki oleh jambu air tentunya dapat membuat perut kenyang lebih lama.

Sehingga nantinya dapat mencegah seseorang makan dalam jumlah yang berlebihan. Maka dari itu, orang yang sedang diet dapat mengonsumsi jambu air untuk mengontrol berat badan.

3. Mencegah Berbagai Penyakit Kronis

Jambu air sangat kaya akan polifenol. Senyawa yang termasuk antioksidan ini terkandung pada buah dan daun jambu air. Kandungan polifenol dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Selain itu juga dapat berkontribusi dalam pencegahan berbagai penyakit kronis seperti jantung dan diabetes.

Baca juga: Informasi Kalori 1 Buah Kurma dan Manfaatnya untuk Tubuh

Jadi kalori jambu air adalah 46 kkal. Dalam 100 gram buah jambu air terkandung banyak vitamin dan bahkan senyawa antioksidan seperti polifenol dan tanin. Konsumsi jambu air agar mendapatkan banyak manfaat untuk kesehatan. (FAR)