Istilah Gerakan Mengguling atau Menggelinding ke Depan Membulat

Ilustrasi Gerakan Mengguling atau Menggelinding ke Depan Membulat. (Foto: Jarmoluk by https://pixabay.com/)

Dalam senam lantai, gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward/cop roll. Senam lantai merupakan salah satu bentuk senam yang dilakukan di atas matras.

Adapun aktivitas senam lantai lebih banyak menggunakan gerakan seluruh bagian tubuh, baik untuk aktivitas senam itu sendiri maupun senam aktivitas lainnya. Itulah sebabnya aktivitas senam lantai dikatakan sebagai aktivitas senam dasar.

Memahami Istilah Gerakan Mengguling atau Menggelinding ke Depan Membulat

Ilustrasi Gerakan Mengguling atau Menggelinding ke Depan Membulat. (Foto: elizzzet by https://pixabay.com/)

Sebelumnya artikel ini telah menjelaskan bahwa istilah gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward/cop roll. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan yang ditulis oleh Asep Kurnia Nenggala, berikut adalah teknik dasar guling depan pada senam lantai:

1. Sikap jongkok dengan kedua kaki rapat. Kedua tumit diangkat, lalu kedua tangan lurus dan kedua telapak tangan bertumpu pada matras.

2. Angkat panggul ke atas hingga lutut lurus. Kemudian, bengkokkan siku ke samping dan masukkan kepala di antara kedua tangan hingga pundak menempel pada matras.

3. Doronglah pinggul hingga badan mengguling ke depan. Pada waktu badan mengguling, segera lipat dan peluk lutut dengan kedua tangan. Untuk melakukan rangkaian gerak meroda dan guling depan, pastikan untuk melatih kedua gerakan tersebut dengan baik. Adapun rangkaian kedua gerakan tersebut, yaitu:

a. lakukan gerakan meroda dengan baik dan cepat.

b. Setelah gerakan selesai, yaitu badan kembali tegak dengan lengan lurus ke atas, segeralah mengambil posisi jongkok untuk melakukan gerakan guling depan.

c. lakukan guling depan dengan baik dan cepat. Kemudian, segera berdiri tegak. Latihan dapat dilakukan dengan mengembalikkan badan untuk kembali melakukan gerakan meroda, kemudian disambung dengan gerakan guling depan.

Senam lantai mengacu pada gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari kemampuan komponen motorik atau gerak seperti kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelenturan, kelincahan, dan ketepatan.

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Langkah Rapat dalam Senam Irama

Perlu diingat juga, gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward/cop roll. Semoga informasi di atas bermanfaat! (CHL)