Jelaskan yang Kamu Ketahui tentang Gerakan Pendinginan! Ini Pembahasannya

Ilustrasi Jelaskan yang Kamu Ketahui tentang Gerakan Pendinginan. Foto: dok. Unsplash/Gabin Vallet

Jelaskan yang kamu ketahui tentang gerakan pendinginan! Adanya sesi pendingin ini membantu tubuh kembali normal setelah olahraga. Untuk itu, pendinginan dianggap penting untuk dilakukan bagi seseorang saat berolahraga.

Terdapat berbagai macam gerakan yang dapat dilakukan saat pendinginan. Sebelum mengetahui apa saja gerakan yang dapat dilakukan saat pendinginan, penting untuk mengenal definisi pendinginan dalam olahraga terlebih dahulu.

Pembahasan Jelaskan yang Kamu Ketahui tentang Gerakan Pendinginan

Ilustrasi Jelaskan yang Kamu Ketahui tentang Gerakan Pendinginan. Foto: dok. Unsplash/Geert Pieters

Olahraga merupakan kegiatan aktif yang melibatkan anggota tubuh sehingga membuat tubuh bergerak. Dalam olahraga terdapat berbagai macam gerakan yang umum dilakukan. Salah satunya adalah gerakan pendinginan. Jelaskan yang kamu ketahui tentang gerakan pendinginan!

Mengutip dari dalam buku berjudul Dasar-Dasar Overweight Obesitas Aerobik (Perubahan Antropometri, Kadar Adiponektin, Setelah Latihan Aerobik Kombinasi Diet OCD dan Peranan Polimorfisme Gen Adiponektin Pada Individu), Dr. Muriyati, S. Kep., M. Kes. & Dr. Syamsuddin AB, M. Pd. (2018: 51), gerakan pendinginan bertujuan untuk mengembalikan frekuensi denyut jantung agar dapat kembali mendekati normal.

Selain itu, gerakan pendinginan dapat membantu memulihkan pernapasan setelah aktif berolahraga. Melakukan pendinginan juga bermanfaat untuk meminimalisir risiko kram otot, mengurangi kelelahan otot, mengurangi kemungkinan cedera.

Pendinginan juga membantu melatih kelenturan otot, serta mengurangi kelelahan otot. Tak hanya itu, gerakan pendinginan juga dapat mengurangi ketegangan sendi serta membantu tekanan darah dan mengembalikan suhu tubuh menjadi normal setelah olahraga.

Pelaksanaan gerakan dilakukan secara bertahap dari intensitas tinggi ke intensitas yang rendah. Biasanya gerakan pendinginan terdiri dari gerakan-gerakan peregangan untuk membantu tubuh berada dalam kondisi rileks setelah tubuh aktif melakukan pembakaran lemak. Biasanya gerakan pendinginan dilakukan setelah berolahraga.

Ada berbagai gerakan olahraga yang termasuk ke dalam kategori gerakan pendinginan. Salah satunya adalah berjalan santai atau jogging ringan. Gerakan ini dapat dilakukan dengan santai secara bertahap untuk membantu mendinginkan tubuh.

Selain itu, gerakan meluruskan kaki di lantai, sikap mencium lutut atau duduk dengan membungkukkan tubuh ke depan, hamstring stretch atau gerakan dengan posisi terlentang sambil mengangkat kaki dan masih banyak lagi lainnya.

Baca juga: Cara Melakukan Gerak Memutar Otot Pinggang untuk Pemanasan Olahraga

Itu dia pembahasan lengkap mengenai jelaskan yang kamu ketahui tentang gerakan pendinginan. Dengan mengetahui pengertian gerakan pendinginan serta contohnya, siswa dapat melakukan pendinginan dengan baik. (DAP)