Jenis-Jenis Olahraga beserta Contoh dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
Penulis kumparan
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarOlahraga adalah salah satu kegiatan yang dilakukan dalam menerapkan gaya hidup sehat. Terdapat jenis-jenis olahraga yang dapat dipilih untuk menjaga kesehatan.
Olahraga adalah rangkaian gerak raga teratur dan terencana yang dilakukan untuk mencapai tujuan tertentu. Olahraga bersifat universal, sehingga dapat dilakukan oleh siapa pun.
Mengenal Jenis-Jenis Olahraga dan Contohnya
Olahraga adalah kegiatan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Berdasarkan buku Hal-Hal yang Harus Dicapai Sebelum Usia 30 Tahun, Anabella Setyaka (2018:207), berikut jenis-jenis olahraga dan contohnya.
Olahraga dengan menggunakan alat-alat tertentu, seperti fitness, bersepeda, yoga, dan sebagainya.
Olahraga berwujud aktivitas tertentu, baik dengan alat, maupun tanpa alat. Contohnya berenang, atletik, senam, dan sebagainya.
Olahraga yang dilakukan dengan makhluk hidup lain, misalnya berkuda.
Olahraga yang dilakukan di dalam ruangan, seperti catur, fitness, aerobik, serta masih banyak lagi.
Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Tubuh
Olahraga merupakan investasi kesehatan di masa depan. Berikut adalah manfaat olahraga bagi tubuh, baik dalam jangka pendek, maupun jangka panjang.
1. Menambah Energi
Berolahraga secara teratur akan membuat tubuh melepaskan hormon endorfin ke dalam darah yang bermanfaat memberikan tenaga.
Ketika hormon tersebut dilepaskan, tubuh akan merasa lebih rileks dibanding sebelumnya. Untuk memperoleh manfaat ini, setidaknya perlu dilakukan olahraga selama 30 menit setiap hari.
2. Melawan Penyakit Osteoporosis
Osteoporosis adalah penyakit yang menyebabkan tulang belakang atau punggung membungkuk. Penelitian menunjukkan, bahwa berolahraga secara rutin akan membantu menghindari beberapa penyakit, salah satunya osteoporosis.
3. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Salah satu cara menjaga berat badan agar tetap ideal ialah dengan rajin berolahraga. Dalam hal ini, melakukan aktivitas olahraga secara konsisten akan membantu otot tubuh membakar kalori.
4. Baik untuk Kecantikan
Olahraga yang rutin dilakukan juga sangat baik untuk kecantikan. Kebiasaan berolahraga dapat mengurangi kadar radikal bebas di dalam tubuh.
Dengan berolahraga, sirkulasi darah menjadi lebih lancar, serta merangsang produksi kolagen yang bermanfaat untuk mengencangkan kulit. Bahkan melakukan olahraga juga dapat mencegah timbulnya jerawat pada wajah.
Baca juga: Jenis-Jenis Olahraga yang Cocok untuk Menurunkan Berat Badan agar Lebih Ramping
Demikian jenis-jenis olahraga yang dapat dilakukan secara rutin untuk gaya hidup aktif. Jenisnya mulai dari olahraga yang murah dan mudah dilakukan, hingga yang memerlukan biaya besar.(DK)