Jenis-Jenis Olahraga beserta Contoh dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi Jenis-Jenis Olahraga Sumber Unsplash/Gentrit Sylejmani

Olahraga adalah salah satu kegiatan yang dilakukan dalam menerapkan gaya hidup sehat. Terdapat jenis-jenis olahraga yang dapat dipilih untuk menjaga kesehatan.

Olahraga adalah rangkaian gerak raga teratur dan terencana yang dilakukan untuk mencapai tujuan tertentu. Olahraga bersifat universal, sehingga dapat dilakukan oleh siapa pun.

Mengenal Jenis-Jenis Olahraga dan Contohnya

Ilustrasi Jenis-Jenis Olahraga Sumber Unsplash/Markus Spiske

Olahraga adalah kegiatan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Berdasarkan buku Hal-Hal yang Harus Dicapai Sebelum Usia 30 Tahun, Anabella Setyaka (2018:207), berikut jenis-jenis olahraga dan contohnya.

Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Tubuh

Ilustrasi Jenis-Jenis Olahraga Sumber Unsplash/Karsten Winegeart

Olahraga merupakan investasi kesehatan di masa depan. Berikut adalah manfaat olahraga bagi tubuh, baik dalam jangka pendek, maupun jangka panjang.

1. Menambah Energi

Berolahraga secara teratur akan membuat tubuh melepaskan hormon endorfin ke dalam darah yang bermanfaat memberikan tenaga.

Ketika hormon tersebut dilepaskan, tubuh akan merasa lebih rileks dibanding sebelumnya. Untuk memperoleh manfaat ini, setidaknya perlu dilakukan olahraga selama 30 menit setiap hari.

2. Melawan Penyakit Osteoporosis

Osteoporosis adalah penyakit yang menyebabkan tulang belakang atau punggung membungkuk. Penelitian menunjukkan, bahwa berolahraga secara rutin akan membantu menghindari beberapa penyakit, salah satunya osteoporosis.

3. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Salah satu cara menjaga berat badan agar tetap ideal ialah dengan rajin berolahraga. Dalam hal ini, melakukan aktivitas olahraga secara konsisten akan membantu otot tubuh membakar kalori.

4. Baik untuk Kecantikan

Olahraga yang rutin dilakukan juga sangat baik untuk kecantikan. Kebiasaan berolahraga dapat mengurangi kadar radikal bebas di dalam tubuh.

Dengan berolahraga, sirkulasi darah menjadi lebih lancar, serta merangsang produksi kolagen yang bermanfaat untuk mengencangkan kulit. Bahkan melakukan olahraga juga dapat mencegah timbulnya jerawat pada wajah.

Baca juga: Jenis-Jenis Olahraga yang Cocok untuk Menurunkan Berat Badan agar Lebih Ramping

Demikian jenis-jenis olahraga yang dapat dilakukan secara rutin untuk gaya hidup aktif. Jenisnya mulai dari olahraga yang murah dan mudah dilakukan, hingga yang memerlukan biaya besar.(DK)