Jumlah Kalori Egg Roll dan Fakta Gizinya

Ilustrasi Kalori Egg Roll , Sumber Unsplash/Kyndall Ramirez

Egg roll merupakan bagian dari kuliner Asia yang populer di seluruh dunia. Sebagai hidangan yang dapat dijadikan lauk atau camilan, jumlah kalori egg roll perlu diketahui.

Dikutip dari buku Snack It Up, Ayudiah Respatih (2018:67), egg roll terbuat dari ayam, udang, telur, dan tepung terigu. Adonan yang telah digulung dengan kulit dadar, akan dikukus dan kemudian digoreng.

Mengetahui Kalori Egg Roll dan Kandungan Nutrisinya

Ilustrasi Kalori Egg Roll, Sumber Unsplash/Jessica Tan

Rasanya yang gurih dan lembut, serta teksturnya yang renyah membuat mulut tak berhenti mengunyah. Agar tidak berlebihan dalam mengonsumsinya, berikut adalah jumlah kalori egg roll dan fakta gizinya.

Satu buah egg roll atau telur gulung berukuran 68 gram, mengandung kalori sebanyak 146 kalori. Jumlah kalori egg roll ini setara dengan 100 gram singkong rebus.

Untuk membakar 146 kalori, cara yang dapat dilakukan adalah bermain sepak bola selama 19 menit. Pilihan lainnya, yaitu berenang dengan kecepatan tinggi selama 13 menit.

Adapun kandungan gizi yang terdapat dalam egg roll dengan takaran saji 68 gram, adalah sebagai berikut.

Defisit Kalori untuk Penurunan Berat Badan

Ilustrasi Kalori Egg Roll Sumber Unsplash/Thought Catalog

Penurunan berat badan dapat terjadi ketika jumlah kalori yang dikonsumsi, lebih sedikit dari jumlah kalori yang digunakan oleh tubuh. Artinya, prinsip dasar penurunan berat badan adalah menciptakan defisit kalori dalam tubuh.

Berdasarkan buku Metode Sehat Menurunkan Berat Badan, Jaka Frianto (2023:4), dua cara untuk mencapai defisit kalori adalah sebagai berikut.

Baca juga: Jumlah Kalori Lumpia Basah dan Informasi Nilai Gizinya

Kalori egg roll untuk setiap potong seberat 68 gram, adalah 146 kalori. Tip untuk mengurangi jumlah kalorinya, yaitu dengan menyantapnya langsung setelah dikukus tanpa digoreng.(DK)