Jumlah Kalori Es Buah untuk Menu Buka Puasa

Ilustrasi untuk kalori es buah. Sumber: pexels.com/Suzy Hazelwood

Berapa jumlah kalori es buah untuk buka puasa? Es buah adalah salah satu menu buka puasa yang populer. Kesegaran dan rasanya yang manis menjadikan hidangan ini salah satu menu pilihan saat buka puasa.

Perlu dicermati berapa besar jumlah kalori yang ada pada es buah. Meski sedang berpuasa, tetap perlu memperhatikan kalori dan kandungan gizi makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka.

Jumlah Kalori Es Buah

Ilustrasi untuk kalori es buah. Sumber: pexels.com/Jane Doan

Es buah adalah menu minuman yang sering dihidangkan untuk menu takjil saat berbuka puasa. Minuman ini disukai karena rasanya yang manis dan segar sehingga dapat menuntaskan dahaga setelah sepanjang hari berpuasa. Pada saat bulan Rramadan, minuman ini marak dijual di berbagai tempat.

Es buah terbuat dari buah-buahan segar seperti semangka, nanas, blewah, nangka, melon, alpukat, anggur, rambutan, dan lain sebagainya. Pada es buah biasanya juga ditambahkan bahan-bahan seperti sirup dan krim kental manis sebagai perisa. Bahan-bahan komposisi es buah ini perlu dicermati jumlah kalorinya.

Menurut buku Menu Diet Sehat dan Lezat oleh Nadya Roviano (2014: ) kebutuhan kalori orang dewasa adalah sebesar 2000 kalori per hari. Pengaturan kalori dan komposisi nutrisi untuk menu sahur dan berbuka dapat menjaga pola hidup sehat selama berpuasa ramadan.

Oleh karena Untuk itu penting mengetahui berapa jumlah kalori es buah. Jumlah kalori es buah dalam 1 gelas adalah 247 kkal dengan kandungan gula sebanyak 62,92 gram, dan protein 0,77 gram. Jumlah ini tidak termasuk tinggi kalori, tetapi tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.

Es buah memang minuman yang segar untuk berbuka, tetapi sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari. Menu berbuka tetap diselingi dengan makanan dan minuman yang sehat seperti jus buah dan sayur-sayuran.

Jika membuat es buah sendiri, bahan perisa es buah dapat dikurangi agar lebih aman untuk kesehatan. Bisa juga menggunakan salah satu perisa saja, misalnya jika sudah menggunakan sirup secukupnya, tidak perlu menambahkan gula atau krim kental manis apalagi dalam jumlah yang banyak.

Baca juga: 25 Menu Buka Puasa Rendah Kalori yang Cocok saat Diet

Itulah ulasan mengenai informasi jumlah kalori es buah yang aman dikonsumsi untuk menu buka puasa. Semoga dapat dijadikan sebagai referensi untuk menu berbuka puasa. (IND)