Jumlah Kalori Kurma 1 Biji dan Manfaat Mengonsumsinya bagi Tubuh

Ilustrasi kalori kurma 1 biji - Sumber: pexels.com/@riki-risnandar

Kurma adalah buah yang populer di banyak bagian dunia, terutama di wilayah Timur Tengah dan Asia. Selain memiliki rasa manis yang lezat, kalori kurma 1 biji yang tidak terlalu tinggi juga menjadikan buah ini digemari banyak orang.

Buah kurma memiliki ciri khas bentuk silinder atau oval dengan kulit yang halus dan berwarna cokelat hingga kuning keemasan ketika matang. Selain itu, kurma juga dikenal karena memiliki beragam manfaat kesehatan bagi tubuh.

Berapa Kalori Kurma 1 Biji?

Ilustrasi kalori kurma 1 biji - Sumber: pexels.com/@naimbic/

Buah kurma adalah buah yang berasal dari pohon kurma (Phoenix dactylifera). Banyak tumbuh subur di daerah beriklim kering seperti Timur Tengah, Afrika Utara, dan beberapa wilayah Asia.

Satu biji kurma mengandung sekitar 23 kkal. Meskipun ukuran kurma bervariasi, perkiraan ini berlaku secara umum. Secara lebih rinci, berikut adalah perhitungan jumlah kalori kurma 1 biji beserta gizi dan nutrisinya.

Manfaat Kurma bagi Tubuh

Ilustrasi kalori kurma 1 biji - Sumber: pixabay.com/pictavio

Kurma disebut sebagai buah yang menyehatkan bukan tanpa alasan. Berdasarkan buku Kurma: Khasiat dan Keajaiban, Rostita, Tim Redaksi Qanita, (2009), berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi kurma secara rutin:

1. Sumber Nutrisi

Kurma mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral. Mereka kaya akan vitamin B6, potassium, magnesium, dan tembaga, serta mengandung sejumlah kecil vitamin lainnya seperti vitamin K dan riboflavin.

2. Sumber Energi

Kurma memiliki kandungan gula alami yang tinggi, seperti glukosa dan fruktosa, sehingga memberikan energi instan. Ini membuatnya menjadi pilihan camilan yang baik untuk meningkatkan energi secara cepat dan alami, terutama saat sedang beraktivitas fisik.

3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Kurma kaya akan serat, yang membantu dalam pencernaan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan. Konsumsi serat yang cukup juga dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.

4. Mendukung Kesehatan Jantung

Kurma mengandung sejumlah mineral penting seperti potassium, magnesium, dan tembaga, yang diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung. Potassium membantu mengatur tekanan darah, sedangkan magnesium membantu menjaga detak jantung yang sehat.

5. Antioksidan

Kurma mengandung sejumlah antioksidan, seperti polifenol, karotenoid, dan flavonoid, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan peradangan.

6. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin dan mineral dalam kurma dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C dan vitamin E, misalnya, berperan dalam memelihara kelembapan kulit dan melindungi dari kerusakan akibat paparan sinar UV.

Baca Juga: Kalori Nastar, Kue Khas Lebaran Favorit Banyak Orang

Mengetahui jumlah kalori kurma 1 biji adalah hal yang penting. Alasannya karena dapat membantu seseorang mengatur pola makan dan menjaga keseimbangan asupan kalori. (DNR)