Jumlah Kalori Pisang Rebus per Satu Buah

Ilustrasi kalori pisang rebus - Sumber: pixabay.com/stevepb

Pisang rebus merupakan salah satu cara mengonsumsi pisang yang populer di berbagai budaya, terutama di Asia dan Amerika Latin. Proses perebusan pisang dapat memengaruhi kandungan nutrisi, termasuk kalori pisang rebus, meskipun kecil.

Menghitung kalori adalah bagian penting dari strategi pengelolaan berat badan. Mengetahui berapa banyak kalori yang dikonsumsi saat makan pisang rebus membantu orang menjaga keseimbangan kalori yang diperlukan tubuh.

Jumlah Kalori Pisang Rebus

Ilustrasi kalori pisang rebus - Sumber: pixabay.com/alexas_fotos

Kalori dalam pisang tergantung pada ukuran dan kematangan pisang tersebut. Secara umum, pisang mentah sedang mengandung sekitar 105 hingga 120 kalori. Ketika pisang direbus, kalorinya tidak mengalami perubahan signifikan.

Perbedaan kalori yang mungkin terjadi biasanya disebabkan oleh hilangnya sebagian air melalui proses perebusan. Proses tersebut dapat membuat pisang sedikit lebih padat kalori per gram jika dibandingkan dengan pisang mentah.

Namun, perubahan tekstur dan kandungan air ini tidak cukup signifikan untuk mengubah jumlah total kalori secara drastis. Pisang rebus tetap menjadi sumber kalori yang rendah hingga sedang. Hal ini membuatnya cocok untuk dijadikan camilan atau bagian dari makanan utama.

Berikut adalah gambaran jumlah kalori pisang rebus dan informasi gizi yang terkandung di dalamnya:

Berdasarkan buku Hidangan Sehat Favorit Ibu Hamil Trimester 3, Hindah Muaris, (2002), karena jumlah kalorinya yang dianggap tidak terlalu tinggi, ada sebagian orang yang memanfaatkan pisang rebus sebagai menu diet.

Meskipun pisang rebus adalah sumber kalori dan nutrisi yang baik, sebaiknya tetap memasukkan protein dan lemak sehat dalam makanan. Ini diperlukan untuk dapat menciptakan pola diet yang seimbang.

Baca Juga: Jumlah Kalori Kentang sebagai Bahan Makanan

Bagi orang-orang yang memiliki diet khusus karena kondisi medis atau gaya hidup (seperti vegan atau rendah kalori), memahami detail nutrisi makanan, seperti kalori pisang rebus dapat membantu menjalankan pola diet. Pemahaman yang benar ini akan menjadi panduan diet yang sehat. (DNR)