Kalori 1 Buah Manggis dan 4 Manfaat Manggis bagi Kesehatan
Penulis kumparan
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarManggis adalah buah yang cukup mudah ditemukan di Indonesia. Buah ini memiliki rasa yang manis dan asam yang segar sehingga disukai banyak orang. Manggis berukuran kecil, sehingga orang kerap bertanya berapa jumlah kalori 1 buah manggis?
Memperhatikan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh adalah hal yang sangat penting. Terutama bagi orang yang sedang menjaga berat badan.
Jumlah Kalori 1 Buah Manggis
Mengutip dari Segudang Khasiat Manggis dan Sirsak untuk Kesehatan dan Kecantikan, Ernawati (2019:9), manggis memiliki gizi yang sangat banyak. Dalam 100 gram buah manggis, terkandung komponen gizi sebagai berikut.
Energi: 63 kalori
Protein: 0,6 gr
Lemak: 1 gr
Karbohifrat: 5,6 gr
Kalsium: 7 mg
Fosfor: 4 mg
Zat besi: 1 mg
Natrium: 7 mg
Kalium: 19 mg
Vitamin B1: 0,03 mg
Vitamin B2: 0,03 mg
Niasin: 0,3 mg
Vitamin C: 4,2 mg
Kadar abu: 0,1 mg
Kadar air: 87,6 mg
Berapa jumlah kalori 1 buah manggis? Ukuran buah manggis berbeda-beda, jadi kalori yang terkandung dalam 1 buah manggis juga tidak sama.
Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan
Selain memiliki rasa yang lezat, manggis juga dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi secara teratur. Berikut beberapa manfaatnya.
1. Menurunkan Berat Badan
Manggis bisa dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Buah ini mengandung zat antiradang yang bisa berpengaruh terhadap peningkatan metabolisme lemak. Namun, manggis tidak bisa dijadikan satu-satunya sumber makanan. Diperlukan sumber makanan lain agar tubuh menjadi sehat,
2. Mengontrol Kadar Gula Darah
Buah manggis mengandung serat yang bisa membantu menstabilkan kadar gula darah. Selain itu, manggis juga mengandung xanthones yang juga baik bagi kesehatan.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Manggis mengandung beberapa jenis vitamin, salah satunya adalah vitamin C. Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Membantu Meredakan Radang Sendi
Xanthones yang terkandung dalam manggis berfungsi sebagai antiradang yang bisa mengurangi rasa sakit karena peradangan dalam tubuh. Kandungan vitamin C dalam manggis juga bisa membantu penyembuhan radang sendi.
Baca juga: Jumlah Kalori Kentang sebagai Bahan Makanan
Jumlah kalori 1 buah manggis berbeda-beda karena ukuran buahnya tidak sama. Namun, kalori dalam 100 gram manggis adalah 63 kalori. (KRIS)