Kalori Air Kelapa dan Kandungan Gizinya yang Baik bagi Tubuh

Ilustrasi Kalori Air Kelapa. Sumber: Unsplash/Datingscout

Air kelapa muda merupakan minuman segar yang berasal dari jenis tanaman palem atau palmae. Selain segar, air dari buah bulat berkulit hijau tersebut ternyata memiliki nilai energi atau kalori. Kalori air kelapa sangat bervariasi, mulai dari 45 – 60.

Kondisi itu dapat terjadi karena setiap buah kelapa memiliki jenis dan jumlah air yang berbeda. Jadi, kalorinya tergantung dari jenis buah kelapa dan jumlah air yang dikonsumsi oleh manusia.

Kalori Air Kelapa dan Kandungan Gizinya

Ilustrasi Kalori Air Kelapa. Sumber: Unsplash/Ryutaro Uozumi

Kalori dalam bahasa Indonesia memiliki arti sebagai energi dari makanan atau minuman. Berdasarkan arti tersebut, jelas bahwa setiap makanan dan minuman umumnya mempunyai nilai kalori.

Salah satu contoh adalah air kelapa. Air yang berasal dari jenis tanaman palem ini termasuk minuman yang mempunyai kalori rendah. Kalori air kelapa tanpa tambahan gula berkisar antara 45 sampai dengan 60.

Keberadaaan rentang nilai kalori dari air kelapa dapat terjadi karena buah kelapa memiliki jenis serta jumlah air yang berbeda. Selain itu, manusia juga mengonsumsi air kelapa dengan jumlah berbeda, ada yang 100 ml, 200 ml, 400 ml, dan sebagainya.

Setiap kalori merupakan energi bagi tubuh manusia. Selain memiliki kalori, air kelapa ternyata juga mengandung banyak nutrisi. Beberapa contoh nutrisi dalam 100 gram air kelapa, yaitu:

Jika melihat kandungan nutrisinya, jelas bahwa air kelapa adalah minuman yang baik bagi tubuh. Supaya nutrisinya tidak berlebihan, akan lebih baik jika membiasakan minum air kelapa tanpa tambahan pemanis, baik itu gula alami maupun pemanis buatan.

Manfaat Air Kelapa Muda bagi Tubuh Manusia

Ilustrasi Kalori Air Kelapa. Sumber: Unsplash/Elizabeth Dunne

Manusia umumnya biasa meminum air kelapa yang masih muda alias air kelapa muda. Selain karena rasanya lebih segar dan manis, banyak orang mengonsumsi air kelapa muda karena manfaatnya. Berikut adalah tiga contoh manfaat air kelapa muda.

1. Punya Efek Diuretik

Dikutip dari buku Agar Jantung Sehat, Pangkalan Ide (2010: 98), air kelapa muda memiliki efek diuretik sehingga dapat memperlancar buang air kecil dan mencegah pembentukan batu ginjal. Makna diuretik dalam bahasa Indonesia adalah pendorong produksi air seni.

2. Mencegah Penuaan

Mengutip dari buku yang sama, Pangkalan Ide (2010: 98), konsumsi air kelapa juga memiliki manfaat untuk mencegah proses penuaan. Hal ini bahkan telah memiliki penjelasan dari ahli gizi dan naturopati sekaligus Direktur Coconut Research Center, Amerika.

Ahli tersebut bernama dr. Bruce Fife. Fife mengungkapkan bahwa air kelapa mengandung cytokinin, hormon pertumbuhan yang berperan meremajakan kembali sel dan mencegah proses penuaan.

3. Membuat Tubuh Bugar

Dikutip dari buku Menikmati 9 Bulan yang Menyenangkan, Pratiwi dan Erma (2017: 137), air kelapa mengandung elektrolit yang mampu membuat tubuh menjadi bugar.

Baca juga: Kalori Kopi Kenangan Mantan yang Lebih Tinggi daripada Nasi

Kini, jelas bahwa kalori air kelapa tanpa tambahan gula berkisar antara 45 sampai dengan 60. Selain itu, air kelapa juga mengandung banyak nutrisi yang baik bagi tubuh. Walaupun demikian setiap orang perlu mengonsumsi secara bijak, yakni tidak berlebihan. (AA)