Kalori Jus Alpukat dan Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh

Ilustrasi Kalori Jus Alpukat Sumber Unsplash/Thought Catalog

Alpukat adalah salah satu buah bernutrisi tinggi yang mudah diolah dalam bentuk makanan dan minuman. Kalori jus alpukat sebagai salah satu olahannya, perlu diketahui sebagai petunjuk takaran konsumsi dan cara mengolahnya.

Alpukat merupakan buah yang berasal dari Meksiko, Amerika Utara. Alpukat sangat diminati karena rasanya yang enak, dan berbagai manfaatnya bagi kesehatan.

Kalori Jus Alpukat yang Perlu Diketahui

Ilustrasi Kalori Jus Alpukat Sumber Unsplash/Rejoice Denhere

Alpukat termasuk buah dengan lemak dan kalori tinggi yang populer diolah sebagai minuman jus. Kalori jus alpukat tergantung dengan bahan yang ditambahkan, misalnya gula atau susu.

Satu gelas jus alpukat murni mengandung sekitar 195 kalori. Komposisi kalorinya terdiri dari 57% lemak, 37% karbohidrat, dan 6% protein.

Untuk membakar 195 kalori, dibutuhkan kegiatan berjalan kaki sekitar 30 menit. Menyedot debu juga termasuk pekerjaan rumah tangga yang dapat membakar 195 kalori dari jus alpukat.

6 Manfaat Alpukat bagi Kesehatan Tubuh

Ilustrasi Kalori Jus Alpukat Sumber Unsplash/Kimia Zarifi

Kandungan dan nutrisi tinggi pada alpukat menjadikan buah ini kaya manfaat bagi kesehatan tubuh. Berdasarkan buku Ragam Olahan Buah Alpukat yang Sehat dan Kaya Manfaat, Irma Herzegovina (2020:6), berikut adalah 6 manfaat alpukat untuk kesehatan.

1. Kesehatan Jantung

Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Mengonsumsi alpukat secara rutin menjadi solusi yang tepat dalam menjaga kesehatan jantung.

2. Kesehatan Mata

Kandungan karotenoid lutein dalam alpukat berfungsi untuk menjaga kesehatan mata. Dengan demikian, mengonsumsi alpukat adalah jalan untuk mencegah berbagai penyakit mata, seperti katarak.

3. Kanker

Mencegah timbulnya penyakit kanker dapat dilakukan dengan rutin mengonsumsi buah alpukat. Alpukat yang kaya serat dapat mencegah kanker usus besar, serta melawan sel kanker payudara.

4. Berat Badan

Alpukat memang memiliki lemak dan kalori yang tinggi. Namun dengan kandungan lemak baiknya, alpukat bukanlah jenis makanan yang dapat membuat badan menjadi gemuk.

5. Diabetes

Alpukat merupakan jenis buah dengan kandungan asam oleat yang mampu mencegah penyakit diabetes. Kandungan lemak tak jenuhnya membuat alpukat mampu mengurangi kandungan trigliserida untuk mengontrol kadar gula dalam darah.

6. Kulit

Mengonsumsi alpukat secara rutin adalah cara untuk mencerahkan kulit secara alami. Alpukat mengandung vitamin D, vitamin E, dan lemak omega 3 yang sangat baik untuk kulit, serta dapat dengan cepat meregenerasi kulit mati.

Baca juga: Kalori Jus Jambu dan Kandungan Gizi di Dalamnya

Kalori jus alpukat murni dalam satu gelas adalah 195 kalori. Aktivitas yang dibutuhkan untuk membakar 195 kalori yaitu berjalan kaki sekitar 30 menit, atau menyedot debu di rumah.(DK)