Kalori Kangkung Tumis yang Cocok untuk Diet

Kalori kangkung tumis. Foto hanya ilustrasi, bukan yang sebenarnya, Sumber: Pexels/Likeboss lertpongsaporn

Diet sehat tak perlu mahal, cukup dengan bahan-bahan lokal yang mudah didapat, seperti kangkung. Kangkung dapat diolah menjadi tumisan lezat dan sehat karena kalori kangkung tumis yang rendah, menjadikannya pilihan sempurna untuk diet.

Selain itu, tersedia juga makanan lain rendah kalori yang praktis diolah di rumah, sehingga bisa mengontrol asupan kalori dengan baik. Dengan memilih dan memakan yang rendah kalori, diet menjadi lebih baik dan dapat mengatur berat badan dengan lancar.

Kalori Kangkung Tumis yang Cocok untuk Die beserta Makanan Lainnya

Kalori kangkung tumis. Foto hanya ilustrasi, bukan yang sebenarnya, Sumber: Pexels/Андрей

Mengutip dari buku Lezat Tapi Bikin Langsing Menu Favorit Hidup Sehat, dr. Andry Hartono, (2021), kangkung merupakan pilihan favorit bagi sebagian orang karena berserat tinggi dan rendah kalori. Adapun kalori kangkung tumis sebagai berikut.

Kangkung tumis menjadi pilihan populer bagi yang ingin menurunkan berat badan. Dalam 100 gram tumis kangkung, terdapat sekitar 98 kalori. Kandungan gizi, seperti zat besi, kalsium, dan vitamin C, memberikan manfaat kesehatan tanpa menambah banyak kalori.

Cukup tumis dengan sedikit bawang putih dan garam untuk memperoleh rasa gurih tanpa minyak berlebih. Kombinasi antara kalori rendah dan rasa lezat membuat tumis kangkung ideal untuk diet. Selain kangkung, simak makanan lainnya yang rendah kalori.

1. Sayur Asam

Sayur asam adalah sup Indonesia yang segar dan rendah kalori, dengan sekitar 80 kalori per mangkuk. Mengandung vitamin A, B, dan C dari bahan seperti melinjo, kacang panjang, dan labu.

2. Pepes Tahu

Pepes tahu adalah tahu kukus tanpa minyak, mengandung sekitar 63 kalori per bungkus. Dibumbui dengan bawang merah, bawang putih, daun kemangi, dan cabai, pepes tahu memberikan rasa gurih tanpa lemak berlebih.

3. Sayur Bening

Sayur bening, seperti bayam bening atau bayam jagung, hanya mengandung 36 kalori per mangkuk. Kaya serat dan vitamin, sayur bening cocok untuk makan siang atau malam dengan bumbu sederhana.

Baca juga: Kalori Nugget Kanzler dan Bahaya Kelebihan Kalori Harian

Dengan memilih makanan tepat seperti kalori tumis kangkung, sayur asam, pepes tahu, dan sayur bening, dapat menjalankan diet dengan lebih mudah dan hemat. Diet sehat bisa dilakukan dengan makanan rumahan yang lezat dan tetap mendukung penurunan berat badan. (RIZ)