Kalori Martabak Manis dan Efek Konsumsi Makanan Manis secara Berlebihan

Ilustrasi untuk Kalori Martabak Manis. Sumber: Pixabay/Rikirisnandar

Martabak manis adalah salah satu kudapan yang digemari oleh masyarakat Indonesia. Kudapan ini rasanya lezat dan mudah ditemukan. Namun, kalori martabak manis cukup besar sehingga sebagian orang merasa ragu untuk menyantapnya.

Makanan manis memang nikmat. Tetapi, makanan manis harus dikonsumsi dengan tepat agar tidak mengalami masalah kesehatan.

Jumlah Kalori Martabak Manis

Ilustrasi untuk Kalori Martabak Manis. Sumber: Pixabay/Rikirisnandar

Mengutip dari Resep Favorit untuk Usaha - Martabak Mini Manis & Gurih, Ide Masak (2013), martabak manis adalah kue yang terbuat dari adonan tepung terigu yang tebal dan rasanya manis. Biasanya, martabak manis diberi beragam isian seperti kental manis, keju, meses, dan lainnya.

Rasa martabak manis yang lezat membuat banyak orang menyukai makanan ini. Sayangnya, martabak manis termasuk makanan yang tinggi kalori. Berapa kalori martabak manis? Kalori yang terkandung dalam satu potong martabak manis adalah sekitar 265 kalori.

Jumlah kalori tersebut besar dan bisa mencukupi sekitar ¼ kebutuhan kalori harian. Kebutuhan kalori pria dewasa adalah rata-rata 2.500 kalori per hari, sedangkan wanita sekitar 2.000 kalori per hari.

Selain tinggi kalori, martabak manis juga tinggi lemak dan gula. Dalam satu potong martabak manis bisa mengandung sekitar 20,22 gram gula dan 11,31 gram lemak. Meskipun begitu, martabak manis tetap aman dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Efek Konsumsi Makanan Manis secara Berlebihan

Ilustrasi untuk Kalori Martabak Manis. Sumber: Unsplash/Diana Polekhina

Selain martabak manis, ada banyak makanan manis yang juga disukai masyarakat. Jika dikonsumsi sewajarnya, makanan dan minuman manis tidak menimbulkan efek buruk. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, makanan dan minuman manis akan menyebabkan gangguan kesehatan.

Berikut beberapa efek konsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan.

1. Obesitas

Orang yang mengonsumsi makanan dan minuman manis dengan berlebihan akan berisiko mengalami obesitas. Gula sederhana yang terkandung dalam makanan dan minuman manis bisa meningkatkan rasa lapar, sehingga porsi makan akan bertambah.

2. Diabetes

Selain obesitas, makanan dan minuman manis juga bisa meningkatkan risiko diabetes. Gula yang dikonsumsi secara berlebih dalam jangka waktu lama bisa menyebabkan terjadinya resistensi insulin.

3. Gigi Rusak

Gula adalah salah satu penyebab terjadinya kerusakan pada gigi. Gula yang menempel di gigi akan membantu bakteri menghasilkan asam yang mengikis email gigi.

Baca juga: Memahami Jumlah Kalori Mie Ayam dan Dampaknya untuk Kesehatan

Jadi, kalori martabak manis adalah sekitar 265 kalori per potongnya. Martabak manis dan makanan manis lainnya aman dikonsumsi dalam porsi yang wajar. (KRIS)