Kalori Rengginang yang Perlu Setiap Orang Ketahui saat Diet

Ilustrasi Kalori Rengginang. Sumber: Unsplash/i yunmai

Kalori rengginang merupakan informasi penting bagi setiap orang, terutama bagi orang yang sedang melakukan diet karena obesitas. Informasi tersebut termasuk penting karena nilai kalori 100 gram rengginang terbilang cukup tinggi.

Pada 100 gram rengginang, kalorinya dapat mencapai 380 kalori. Padahal 100 gram nasi putih kalorinya hanya mencapai 150 kalori. Oleh karena itu, setiap orang perlu lebih bijak saat mengonsumsi rengginang supaya diet tidak menjadi berantakan.

Kalori Rengginang yang Lebih Besar daripada Nasi

Ilustrasi Kalori Rengginang. Sumber: Unsplash/Louis Hansel

Setiap orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas umumnya memiliki keinginan untuk hidup lebih sehat. Kondisi itu akhirnya membuat banyak orang obesitas melakukan program diet dengan mengurangi asupan kalori harian secara bertahap.

Beberapa orang yang sedang diet rendah kalori sering kali menghindari makan nasi. Namun, beberapa orang kerap terlena dengan jenis makanan ringan atau kerupuk pendamping makanan pokok seperti rengginang.

Padahal kalori rengginang lebih besar daripada nasi. Rengginang dengan berat 100 gram mempunyai kalori sekitar 380. Angka tersebut sekitar dua kali lipat dari kalori nasi putih dengan berat yang sama, yakni 100 gram.

Kalori 100 gram nasi putih berkisar antara 100 – 150. Berdasarkan kondisi itu, jelas bahwa menghindari makan nasi, tetapi banyak mengonsumsi rengginang adalah tindakan keliru saat melakukan diet.

Manusia Membutuhkan Gizi Seimbang

Ilustrasi Kalori Rengginang. Sumber: Unsplash/Brooke Lark

Setiap manusia umumnya membutuhkan gizi seimbang. Gizi seimbang itu meliputi banyak nutrisi, seperti karbohidrat, protein, vitamin dan mineral, lemak, serta air.

Dikutip dari buku Pentingnya Pendidikan Gizi Seimbang pada Anak-Anak Sekolah Dasar (SD), Sriwiyanti (2023: 2), gizi seimbang adalah susunan pangan sehari-hari yang mengandung gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Ketika diet, manusia tetap membutuhkan gizi. Dikutip dari buku Sehat Cara Al-Qur’an & Hadis, Wirakusumah (2010: 248), diet rendah kalori adalah diet yang mengonsumsi makanan dengan kandungan kalori di bawah kebutuhan normal, cukup vitamin dan mineral, serta banyak mengandung serat.

Berdasarkan kebutuhan tersebut, jelas bahwa setiap orang yang sedang diet harus memperhatikan asupan makan dan minum. Tujuannya adalah agar gizi tetap tercukupi dan tidak terlena dengan makanan yang seolah ringan padahal berkalori tinggi.

Baca juga: Ketahui Berapa Kalori Risol Mayo yang Biasa Dimakan

Setelah menyimak penjelasan tentang kalori rengginang, jelas bahwa tidak semua makanan ringan itu kalorinya ringan. Oleh sebab itu, setiap orang perlu bijak mengonsumsi makanan ringan dan tetap mengutamakan kebutuhan gizi seimbang. (AA)