Ketahui Berapa Kalori Risol Mayo yang Biasa Dimakan

Kalori Risol Mayo. Foto hanya ilustrasi. Sumber foto: Unsplash/Tyson

Risol mayo merupakan salah satu camilan yang populer di masyarakat Indonesia. Layaknya makanan pada umumnya, ada kalori risol mayo yang perlu diketahui. Selain itu, risol mayo juga memiliki kandungan karbohidrat, protein, dan lemak.

Dalam hal ini, besaran kalori, karbohidrat, protein, dan lemak juga tergantung dengan bahan-bahan yang digunakan. Oleh karena itu setiap risol memiliki kalori yang berbeda-beda.

Berapa Kalori Risol Mayo?

Kalori Risol Mayo. Foto hanya ilustrasi. Sumber foto: Unsplash/Tamanna

Dikutip dari buku Risoles, Lumpia, dan Lemper, Lanny (2005: 3), risol merupakan makanan kombinasi antara kulit lumpia yang renyah dan isian yang lezat. Hal ini membuatnya menjadi camilan favorit banyak orang.

Risol mayo biasanya terdiri dari bahan-bahan seperti daging cincang, wortel, kentang, bawang bombay, dan mayones sebagai pengikat. Namun, sebelum menikmati risol mayo secara berlebihan, penting untuk memperhatikan asupan kalori yang terkandung di dalamnya.

Proses menggoreng membuat risol mayo membuatnya memiliki kalori yang cukup tinggi terutama karena minyak yang digunakan dalam proses penggorengan. Dengan demikian, kalori risol mayo per buah berkisar antara 110 sampai 200 per buah.

Selain itu, risol mayo juga memiliki kandungan karbohidrat, protein, dan lemak. Kandungan lemak dalam risol mayo sekitar 6,19 gram, karbohidrat 9,58 gram, dan protein 3,73 gram.

Namun, perlu diingat bahwa ini hanya perkiraan kasar karena jumlah kalori dapat bervariasi tergantung pada berbagai faktor. Faktor tersebut antara lain ukuran risol, ketebalan kulit lumpia, dan jumlah minyak yang diserap saat penggorengan.

Bagi seseorang yang menjalani program diet atau memperhatikan asupan kalori, penting untuk memperhitungkan jumlah risol mayo yang dikonsumsi. Mengonsumsi terlalu banyak risol mayo dalam satu waktu dapat menyebabkan penumpukan kalori berlebih.

Hal ini pada akhirnya dapat berdampak pada peningkatan berat badan. Untuk mengurangi asupan kalori, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan, seperti memilih risol mayo yang digoreng dengan minyak sedikit atau mengganti mayones dengan saus rendah kalori.

Selain itu, mengombinasikan risol mayo dengan sayuran segar atau buah-buahan sebagai camilan sehat. Hal tersebut dapat membantu mengontrol asupan kalori secara keseluruhan.

Meskipun risol mayo memiliki rasa yang lezat, penting untuk mengonsumsinya dengan batasan dalam pola makan yang sehat. Selalu perhatikan jumlah konsumsi risol mayo serta pastikan untuk tetap aktif secara fisik guna menjaga keseimbangan energi tubuh.

Baca juga: Informasi Kalori 1 Lontong Isi Oncom

Demikianlah penjelasan mengenai kalori risol mayo per buah. Dengan mengetahui informasi tersebut, masyarakat dapat tetap menikmati camilan favorit ini tanpa perlu khawatir akan dampak buruk pada kesehatan dan berat badan. (Gin)