Kalori Sate Ayam dan Informasi Gizi Makanan Lebaran Lainnya

Ilustrasi kalori sate ayam. Sumber: k azwan/unsplash

Saat Lebaran, umat muslim disarankan untuk tetap menjaga pola makan yang sudah dijalani sebelumnya saat berpuasa sebulan penuh lamanya. Informasi kalori sate ayam dan gizi makanan Lebaran lainnya yang mungkin dihidangkan di rumah atau saat bertamu di rumah orang lain wajib diketahui.

Alasan perlu menjaga pola makan adalah agar tubuh tidak kaget dengan asupan makanan yang biasanya tiba-tiba langsung banyak saat Lebaran. Beberapa makanan memiliki kalori tinggi sehingga mungkin saja akan membuat tubuh bisa saja menumpuk kalori sehingga tidak baik untuk kesehatan.

Kalori Sate Ayam dan Makanan Lebaran Lainnya

Ilustrasi kalori sate ayam. Sumber: inna safa/unsplash

Mengutip buku Istiqomah Setelah Ramadhan, dr. Raehanul Bahren, dkk. (2014), umat muslim perlu memilih-milih makanan yang dimakan ketika Lebaran dan juga harus diperhatikan seterusnya setelah Lebaran.

Lebih-lebih bagi umat muslim yang memiliki riwayat penyakit kronik, seperti hipertensi, kolesterol, penyakit diabetes, asam urat, dan penyakit maag.

Umat muslim perlu menghindari atau mengurangi makanan yang bersantan dengan kandungan lemak yang tinggi. Misalnya, rendang, ketupat sayur, opor, sate dan lain sebagainya. Makanan jenis ini termasuk makanan yang sulit dicerna dan memberatkan kerja saluran cerna.

Selain itu, makanan tersebut pada umumnya mengandung minyak dan lemak berlebih yang tentu tidak bagus bagi umat muslim yang menderita hipertensi, diabetes, dan kolesterol. Sebagai informasi gizi, berikut kalori sate ayam dan makanan lebaran lainnya:

1. Sate Ayam

• Kalori: 34kkal

• Lemak: 2,22g

• Karbohidrat: 0,73g

• Protein: 2,93g

2. Sate Ayam 2 Rasa Lontong Beras Merah

• Kalori: 444kkal

• Lemak: 12,00g

• Karbohidrat: 48,00g

• Protein: 36,00g

3. Daging Ayam (Panggang)

• Kalori: 111kkal

• Lemak: 2,7g

• Karbohidrat: 0,0g

• Protein: 20,33g

4. Sate Kambing

• Kalori: 32kkal

• Kemak: 2,11g

• Karbohidrat: 0,72g

• Protein: 2,84g

5. Ayam Kecap

• Kalori: 223kkal

• Lemak: 11,96g

• Karbohidrat: 9,41g

• Protein: 18,82g

6. Sambal Goreng Ati

• Kalori: 30-40 kkal

• Lemak: 0.8 gram

• Karbohidrat: 3-4 gram

• Protein: 2.7 gram

7. Lontong Sayur

• Kalori: 89kkal

• Karbohidrat: 14 gram

• Lemak: 2 gram

• Protein: 2 gram

Baca Juga: Berapa Kalori 3 Sendok Nasi?

Itulah kalori sate ayam dan informasi gizi makanan lebaran lainnya yang dapat dijadikan pedoman untuk menghitung kalori yang umat muslim konsumsi. Tentunya hal tersebut agar dapat mengontrol makanan yang dikonsumsi selama lebaran agar kesehatan tubuh tetap terjaga. (ARD)