Kebugaran Jasmani: Penentuan Kemampuan Fisik Seseorang dalam Melaksanakan Tugas

Ilustrasi Kemampuan Fisik Seseorang dalam Melaksanakan Tugas Sehari-hari Ditentukan oleh, Sumber Unsplash Glenov Brankovic

Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh kebugaran jasmani. Dengan demikian, semakin baik kebugaran jasmani seseorang, semakin baik pula kemampuan fisiknya untuk melaksanakan tugas tersebut.

Ada ciri-ciri tertentu dari kebugaran jasmani yang baik. Ciri-ciri ini bisa diperhatikan oleh masyarakat untuk mengecek kondisi fisiknya sendiri.

Penentuan Kemampuan Fisik Seseorang dalam Melaksanakan Tugas Sehari-hari

Ilustrasi Kemampuan Fisik Seseorang dalam Melaksanakan Tugas Sehari-hari Ditentukan oleh, Sumber Unsplash Bruce Mars

Seperti yang telah disebutkan di atas, kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh kebugaran jasmani. Lantas, apa itu kebugaran jasmani?

Menurut Buku Ajas Penjas Adaptif, Yahya Eko Nopiyanto dan Syafrial (2023: 44), ada beberapa pendapat mengenai kebugaran jasmani, yaitu:

• Lengkana dan Muhtar pada tahun 2021 mengemukakan bahwa kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang untuk bisa menjalani serangkaian tugas di kehidupan sehari-hari tanpa mengalami banyak hambatan

• American College of Sport Medicine pada tahun 2013 menjelaskan bahwa kebugaran jasmani merupakan seperangkat karakter yang disebabkan oleh kebiasaan dalam latihan

• Saunders pada tahun 2020 mengatakan bahwa kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menjalani aktivitas sehari-hari

• Giriwjoyo dan Sidik pada tahun 2010 menjelaskan bahwa kebugaran jasmai merupakan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas aerobik serta anaerobik

Dari sejumlah pendapat di atas dapat ditarik kesimpulan bahwa kebugaran jasmani adalah kemampuan untuk menjalani aktivitas atau tugas sehari-hari. Kebugaran jasmani sendiri diperoleh dari kebiasaan latihan.

Ciri-Ciri Kebugaran Jasmani yang Baik

Ilustrasi Kemampuan Fisik Seseorang dalam Melaksanakan Tugas Sehari-hari Ditentukan oleh, Sumber Unsplash Steve Rybka

Setiap orang memerlukan tingkat kebugaran jasmani yang baik agar aktivitasnya dapat berjalan dengan lancar. Oleh sebab itu, ciri-ciri kebugaran jasmani yang baik perlu diketahui sebagai parameter. Berikut di antaranya:

• Tak mudah merasa lelah ketika melaksanakan aktivitas fisik di kehidupan sehari-hari

• Detak jantung terasa lebih lambat saat beristirahat, yakni sekitar 60 hingga 100 detak setiap menit

• Mempunyai otot yang cukup kuat untuk mendukung aktivitas

• Mempunyai pola tidur yang berkualitas dan teratur

• Memiliki berat badan ideal

• Bisa kembali pulih dengan cepat setelah memlakukan aktivitas fisik

Baca juga: Konsep Guling Lenting dalam Kebugaran Jasmani

Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh kebugaran jasmani. Ciri-ciri di atas dapat menjadi parameter apakah tubuh sudah mempunyai kebugaran jasmani yang baik atau belum. (LOV)