Kebutuhan Kebugaran Jasmani Masing-Masing Orang Tidak Sama, Ini Alasannya

Ilustrasi kebutuhan kebugaran jasmani masing-masing orang tidak sama, kebutuhan tersebut sesuai dengan aktivitas yang dilakukan setiap individu. Sumber: pexels.com

Memiliki tubuh yang bugar adalah impian bagi banyak orang. Hal inilah yang membuat banyak orang melakukan olahraga demi memenuhi kebutuhan kebugaran jasmani mereka. Adapun kebutuhan kebugaran jasmani masing-masing orang tidak sama, kebutuhan tersebut sesuai dengan aktivitas yang dilakukan setiap individu.

Akan tetapi, terdapat beberapa faktor lain yang juga memengaruhi kebutuhan kebugaran jasmani seseorang. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mengetahui hal tersebut lebih dalam.

Kebutuhan Kebugaran Jasmani Masing-Masing Orang Tidak Sama, Kebutuhan Tersebut Sesuai dengan Apa?

Ilustrasi kebutuhan kebugaran jasmani masing-masing orang tidak sama, kebutuhan tersebut sesuai dengan aktivitas yang dilakukan setiap individu. Sumber: pexels.com

Mengutip dari buku Metode Permainan Otak dan Otot Anak Sekolah Dasar, Gede Hendri Ari Susila, Nyoman Dantes, dan I Nyoman Kanca (2024:63), kebutuhan kebugaran jasmani masing-masing orang tidak sama, kebutuhan tersebut sesuai dengan aktivitas yang dilakukan setiap individu.

Selain itu, pola makan dan olahraga yang dilakukan seseorang juga turut serta memengaruhi kebutuhan kebugaran jasmaninya. Kemudian tingkat kebugaran jasmani setiap orang akan berbeda karena setiap orang mempunyai kemampuan menerima beban fisik yang berbeda-beda.

Pasalnya, orang yang mempunyai tubuh sehat, umumnya akan memiliki kebugaran jasmani yang kuat pula. Jadi, setidaknya ada empat faktor yang dapat memengaruhi tingkat kebugaran jasmani seseorang, yakni umur, jenis kelamin, pola istirahat, serta asupan makanan.

Adapun aktivitas fisik perlu dilakukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Akan tetapi, aktivitas fisik ini bisa disesuaikan kembali sesuai tujuan masing-masing. Contohnya, untuk meningkatkan kekuatan tubuh, maka bisa melakukan push-up, sit-up, serta back-up.

Sedangkan untuk meningkatkan daya tahan, maka dapat melakukan aktivitas, seperti jogging atau lari selama 15-30 menit. Namun, pastikan untuk tetap memperhatikan kondisi kekuatan tubuh. Apalagi jika sudah berusia lanjut.

Hal ini karena setiap manusia tidak akan bisa melawan usia. Jadi, seiring berjalannya waktu, maka kekuatan tubuh juga akan menurun karena umur yang semakin bertambah. Dalam konteks kebugaran jasmani sendiri, usia seseorang memang memiliki pengaruh yang besar.

Sebab, kapasitas fungsional seluruh organ tubuh bisa menurun sekitar 0,8-1% seiring dengan pertambahan usia.

Baca Juga: Konsep Guling Lenting dalam Kebugaran Jasmani

Jadi, kesimpulannya adalah kebutuhan kebugaran jasmani masing-masing orang tidak sama, kebutuhan tersebut sesuai dengan aktivitas yang dilakukan setiap individu. Namun, ada juga faktor lain yang turut memengaruhi. (Anne)