Komponen FITT dalam Latihan Fisik Tidak Mencakup Ulangan, Ini Detailnya

Ilustrasi Komponen FITT dalam Latihan Fisik Tidak Mencakup. Foto: dok. Unsplash/Risen Wang

Untuk meningkatkan kebugaran, komponen FITT dalam latihan fisik tidak mencakup ulangan dan juga tempo. Dalam komponen FITT diketahui hanya terdiri dari beberapa bagian yang dibutuhkan saat latihan fisik untuk kesehatan.

Masing-masing komponen ini memiliki detail khusus. Sebelum mengenal detail dari masing-masing komponen FITT yang digunakan dalam latihan fisik, penting pula untuk mengetahui definisi dari latihan fisik secara umum terlebih dahulu.

Komponen FITT dalam Latihan Fisik Tidak Mencakup Apa Saja? Ini Jawabannya untuk Meningkatkan Kebugaran

Ilustrasi Komponen FITT dalam Latihan Fisik Tidak Mencakup. Foto: dok. Unsplash/Samuel Girven

Menurut Mengenal PGC-1α dan Irisin: Efek Latihan Fisik dan Manfaatnya Untuk Tubuh, Dr. Upik Rahmi, S.Kp., M.Kep, Prof. Dr. Komarudin, M.Pd (2025: 11), latihan fisik merupakan proses terjadinya peningkatan kontraksi otot rangka yang melibatkan beberapa sistem organ untuk meningkatkan pembentukan energi.

Dosis latihan fisik meliputi ringan, sedang dan berat. Perhitungan latihan fisik didasarkan pada FITT yang merupakan Frequency, Intensity, Time, dan Type. masing-masing indikator ini memiliki perbedaan. Berikut ini penjelasan dari masing-masing indikator:

Berdasarkan penjelasan tersebut dapat diketahui bahwa komponen FITT dalam latihan fisik tidak mencakup ulangan dan juga tempo. Hal ini karena dari komponen FITT tidak tercantum adanya pengulangan serta tempo dalam latihan fisik.

Sebagai informasi, tempo merujuk pada kecepatan atau laju gerakan dalam rangkaian latihan fisik. Sedangkan pengulangan merujuk pada jumlah repetisi dalam sekali latihan.

Tempo dan pengulangan tidak termasuk komponen independen dalam prinsip FITT, yaitu frekuensi, intensitas, waktu, dan jenis olahraga.

Baca juga: 4 Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani yang Dilakukan oleh Obesitas

Itu dia pembahasan ringkas mengenai komponen FITT dalam latihan fisik tidak mencakup ulangan dan tempo. Latihan fisik dengan prinsip FITT dapat diterapkan untuk meningkatkan kekuatan dan kebugaran tubuh. (DAP)