Komponen FITT dalam Latihan Fisik Tidak Mencakup Ulangan, Ini Detailnya
Penulis kumparan
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarUntuk meningkatkan kebugaran, komponen FITT dalam latihan fisik tidak mencakup ulangan dan juga tempo. Dalam komponen FITT diketahui hanya terdiri dari beberapa bagian yang dibutuhkan saat latihan fisik untuk kesehatan.
Masing-masing komponen ini memiliki detail khusus. Sebelum mengenal detail dari masing-masing komponen FITT yang digunakan dalam latihan fisik, penting pula untuk mengetahui definisi dari latihan fisik secara umum terlebih dahulu.
Komponen FITT dalam Latihan Fisik Tidak Mencakup Apa Saja? Ini Jawabannya untuk Meningkatkan Kebugaran
Menurut Mengenal PGC-1α dan Irisin: Efek Latihan Fisik dan Manfaatnya Untuk Tubuh, Dr. Upik Rahmi, S.Kp., M.Kep, Prof. Dr. Komarudin, M.Pd (2025: 11), latihan fisik merupakan proses terjadinya peningkatan kontraksi otot rangka yang melibatkan beberapa sistem organ untuk meningkatkan pembentukan energi.
Dosis latihan fisik meliputi ringan, sedang dan berat. Perhitungan latihan fisik didasarkan pada FITT yang merupakan Frequency, Intensity, Time, dan Type. masing-masing indikator ini memiliki perbedaan. Berikut ini penjelasan dari masing-masing indikator:
Frequency (F): jumlah sesi latihan per minggu atau per hari
Intensity (I): tingkatan kerja, penggunaan energi, atau respon fisiologis dalam hubungan ke maksimum, biasanya diklasifikasikan menjadi intensitas ringan, intensitas sedang, dan latihan fisik intensitas berat.
Time (T): waktu yang dibutuhkan untuk melakukan latihan per sesi atau per hari. Biasanya dibedakan menjadi short time exercise dan long time exercise
Type (T): latihan fisik dibedakan sesuai tipenya yaitu aerobik, anaerobik, flexibility, dan resistance training.
Berdasarkan penjelasan tersebut dapat diketahui bahwa komponen FITT dalam latihan fisik tidak mencakup ulangan dan juga tempo. Hal ini karena dari komponen FITT tidak tercantum adanya pengulangan serta tempo dalam latihan fisik.
Sebagai informasi, tempo merujuk pada kecepatan atau laju gerakan dalam rangkaian latihan fisik. Sedangkan pengulangan merujuk pada jumlah repetisi dalam sekali latihan.
Tempo dan pengulangan tidak termasuk komponen independen dalam prinsip FITT, yaitu frekuensi, intensitas, waktu, dan jenis olahraga.
Baca juga: 4 Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani yang Dilakukan oleh Obesitas
Itu dia pembahasan ringkas mengenai komponen FITT dalam latihan fisik tidak mencakup ulangan dan tempo. Latihan fisik dengan prinsip FITT dapat diterapkan untuk meningkatkan kekuatan dan kebugaran tubuh. (DAP)