Komposisi dalam Satu Piring Menu Seimbang agar Tubuh Sehat

Ilustrasi Agar Tubuh Sehat, Komposisi dalam Satu Piring Menu Seimbang Adalah. (Foto: Ola Mishchenko | Unsplash.com)

Komposisi dalam satu piring menu seimbang adalah 4 sehat 5 sempurna. Setiap harinya tubuh membutuhkan asupan makanan yang baik untuk memenuhi gizi. Makanan yang bergizi memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Asupan makanan yang bergizi dibutuhkan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas. Jika makanan yang dikonsumsi tidak bergizi seimbang, maka tubuh akan kehilangan beberapa asupan yang penting.

Apa saja makanan yang termasuk ke dalam menu 4 sehat 5 sempurna? Simak ulasannya dalam artikel berikut ini ya!

Baca juga: 4 Sehat 5 Sempurna, Sudah Idealkah Menu Makanan Anda?

Apa Saja Komposisi dalam Satu Piring Menu Seimbang agar Tubuh Sehat?

Ilustrasi Komposisi dalam Satu Piring Menu Seimbang Adalah. (Foto: Ca Creative | Unsplash.com)

Pada awalnya, 4 sehat 5 sempurna merupakan sebuah kampanye pemerintah. Namun, lambat laun masyarakat sadar akan pentingnya makanan yang sehat dan bergizi seimbang.

Mengutip buku dengan judul Ensiklopedia Makanan dan Gizi: Buah-Buahan dan Susu karya Sugiarto, dkk (2021), makanan yang terdiri atas makanan 4 sehat 5 sempurna merupakan makanan sehat yang mencakup berbagai asupan gizi penting bagi tubuh kita.

Lalu apa saja komposisi yang ada dalam satu piring menu seimbang? Ini beberapa jenis makanan 4 sehat 5 sempuran yang harus kamu ketahui.

1. Makanan Pokok

Makanan pokok bersumber dari jenis makanan yang mengandung karbohidrat. Jenis makanan karbohidrat adalah nasi, kentang, ubi, singkong, jagung, dan sagu. Karbohidrat berperan untuk menjadi sumber energi di dalam tubuh.

2. Lauk Pauk

Selain karbohidrat sebagai makanan pokok, dalam menu 4 sehat 5 sempurna terdapat lauk pauk. Lauk pauk di sini maksudnya adalah protein. Protein dapat bersumber dari hewani dan nabati.

Sumber protein hewani adalah ikan, daging ayam, daging sapi, dan telur. Sementara sumber protein nabati adalah tempe, tahu, serta kacang-kacangan lainnya.

3. Sayuran

Sayuran dapat menjadi sumber mineral dan vitamin yang baik bagi tubuh. Beberapa jenis sayur mengandung kalori yang sedikit, namun kaya akan vitamin. Selain itu sayuran mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

4. Buah

Seperti sayur buah adalah sumber vitamin, mineral, dan serat. Ketiganya memiliki peranan yang baik untuk tubuh. Selain itu, kadar antioksidan pada buah juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh.

5. Susu

Jenis terakhir adalah susu. Susu memberikan kalsium, protein, fosfor, serta mineral penting lainnya yang baik bagi tubuh. Mengkonsumsi susu dapat mencegah patah tulang serta osteoporosis.

Nah itulah komposisi dalam satu piring menu seimbang. Saat menyiapkan makanan, jangan lupa untuk menyediakan menu 4 sehat 5 sempurna ya. Sebab, komposisi tersebut sangat baik untuk kesehatan tubuh. (FAR)