Konsep Guling Lenting dalam Kebugaran Jasmani
Penulis kumparan
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarJelaskan konsep guling lenting dalam kebugaran jasmani. Istilah ini mungkin masih asing bagi sebagian orang. Padahal gerakan guling lenting memiliki banyak manfaat jika dilakukan dengan tepat.
Gerakan guling lenting merupakan salah satu gerakan atletik yang dilakukan dengan melentingkan badan ke depan-atas. Hal ini dilakukan sembari melemparkan kedua kaki untuk menolak badan dengan bantuan kedua tangan.
Konsep Guling Lenting
Jelaskan konsep guling lenting yang tepat! Gerakan ini dapat melatih kekuatan dan kelenturan tubuh agar lebih baik. Mengutip website ditsmp.kemdikbud.go.id, olahraga ini merupakan gerakan lenting badan ke atas depan yang menggunakan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.
Bermula dari sikap setengah guling ke belakang atau setengah guling ke depan, lalu kedua kaki rapat dan lutut lurus. Adapun cara melakukan guling lenting, yakni sebagai berikut.
1. Guling Depan
Guling depan atau yang dikenal juga dengan sebutan “roll depan” merupakan aktivitas yang dilakukan dengan membulatkan badan agar bisa berguling ke sisi yang lain. Langkah-langkah yang perlu dilakukan, yaitu:
Posisi tubuh menggelinding atau mengguling ke depan layaknya bola.
Langkah awal melakukan guling depan yakni dengan jongkok menghadap matras.
Lalu, tekuk kedua tangan di samping badan dengan telapak yang berada di samping telinga dan menghadap matras.
Tundukkan kepala ke depan sampai dagu hampir menyentuh dada.
Lakukan gerakan berguling ke depan.
Saat panggul menyentuh matras, pegang tulang kering dengan kedua tangan dan segera mengambil posisi jongkok.
2. Guling Belakang
Guling ke belakang atau “back roll” merupakan gerakan yang dilakukan dengan menggelundung ke belakang. Adapun langkah-langkah yang perlu dilakukan, yaitu:
Posisi tubuh tetap harus membulat.
Pastikan kaki dilipat dan lutut tetap melekat di dada.
Tundukkan kepala hingga dagu melekat di dada.
Lakukan gerakan mengguling ke belakang dengan dengan sikap jongkok.
Manfaat Gerakan Guling Lenting
Guling lenting dapat membantu melatih kekuatan dan kelenturan. Berikut manfaat dari gerakan guling lenting.
Membantu meningkatkan keseimbangan.
Meminimalisir kemungkinan osteoporosis.
Menciptakan koordinasi tubuh yang seimbang.
Membantu meningkatkan kelenturan tubuh.
Membakar lemak dalam tubuh.
Membantu meningkatkan kelincahan.
Meningkatkan kekuatan, terutama bagian tubuh bawah dan lengan.
Baca juga: Macam-macam Senam Lantai Ini Berguna untuk Kelenturan Tubuh
Itulah jawaban dari pertanyaan, jelaskan konsep guling lenting dalam kebugaran jasmani. Dengan memahami konsep tersebut, maka setiap orang bisa melakukannya dengan gerakan yang tepat untuk tubuh yang lebih sehat. (DLA)