Langkah Awal dalam Melakukan Ayunan Gerak Berirama yang Benar saat Olahraga

Ilustrasi Jelaskan langkah awal dalam melakukan ayunan gerak berirama , sumber: unsplash/BrannonNaito

Jelaskan langkah awal dalam melakukan ayunan gerak berirama dalam olahraga! Senam irama merupakan gerakan yang dilakukan dengan menggunakan latar musik sebagai pengiringnya.

Senam irama mempunyai unsur-unsur yang harus dikuasai, yakni ketepatan, keseimbangan, dan lainnya. Senam irama dapat dilakukan sendiri maupun kelompok dengan koreografi tertentu, mulai dari akrobatik, balet, atau tari modern.

Langkah Awal dalam Melakukan Ayunan Gerak Berirama

Ilustrasi Jelaskan langkah awal dalam melakukan ayunan gerak berirama , sumber: unsplash/JoelValve

Jelaskan langkah awal dalam melakukan ayunan gerak berirama! Ada beberapa gerakan dasar ayunan lengan dan tangan pada senam irama. Mengutip buku Modul Gerak Dasar dan Gerak Irama, Sudarsini (2016), tahapan yang perlu dilakukan, yakni sebagai berikut.

A. Gerak Ayunan Satu Lengan dari Belakang ke Depan

1. Atur tubuh dengan tegak dan pastikan pandangan fokus ke depan.

2. Posisi kaki kiri terletak di depan kaki kanan.

3. Kedua tangan direntangkan dan diluruskan ke depan.

4. Lengan kiri diayunkan ke belakang.

5. Pastikan agar pandangan mata mengikuti gerak lengan kiri.

6. Lalu, posisi tangan kanan tetap lurus ke depan.

7. Lengan kiri kembali ke posisi lurus ke depan.

8. Lengan kanan diayunkan ke belakang dan pandangan mata mengikuti lengan kanan.

9. Posisi tangan kiri tetap lurus ke depan.

10. Lengan kanan kembali ke posisi lurus ke depan.

B. Gerak Ayunan Tangan secara Silang

1. Pastikan sikap tubuh tegak dan pandangan fokus ke depan. Posisi kaki kiri berada di depan kaki kanan.

2. Rentangkan kedua tangan lurus ke samping.

3. Tekuk kedua tangan dan disilangkan di depan dada.

4. Fokuskan pandangan ke depan

5. Rentangkan kedua tangan kembali ke samping.

C. Gerakkan Ayunan Dua Tangan dari Belakang ke Depan

1. Tegakkan tubuh dan fokuskan pandangan ke depan.

2. Atur posisi kaki kiri untuk berada di depan kaki kanan.

3. Rentangkan kedua tangan dan luruskan ke depan.

4. Ayunkan kedua tangan ke belakang di samping kiri.

5. Pastikan pandangan mata mengikuti gerak kedua tangan.

6. Kembalikan posisi kedua tangan ke posisi semula.

7. Ayunkan kedua tangan ke belakang di samping kanan.

8. Pastikan kedua tangan kembali ke lurus ke depan.

Baca juga: Pengertian Kelenturan dan Ciri-cirinya dalam Pembelajaran Olahraga

Itulah jawaban dari pertanyaan Jelaskan langkah awal dalam melakukan ayunan gerak berirama. Dengan memahami langkah-langkah tersebut, maka gerak kebugaran tersebut bisa dilakukan dengan benar. (DLA)