Langkah-Langkah Gerakan Berguling dengan Peti Lompat
Penulis kumparan
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarDalam mata pelajaran Pendidikan, Jasmani, Olahraga dan Kesehatan, kalian akan mempelajari gerakan berguling dengan peti lompat. Gerakan berguling dengan peti lompat didahului dengan awalan 5-6 langkah agar berguling dengan baik. Berikut adalah pembahasan mengenai langkah-langkahnya.
Baca juga: Gerakan Berlari ke Arah Peti Lompat pada Olahraga Lompat Kangkang
Gerakan Berguling Dengan Peti Lompat Didahului Dengan Awalan 5-6 Langkah
Dikutip dari buku Penjasorkes SMA Kelas 13 karya Moh. Gilang dkk, (Ganeca Exact) dijelaskan bahwa lompat berguling ke depan di atas peti lompat sebenarnya merupakan persiapan ke arah lompatan yang disebut dengan neck atau headspring dan lompatan handspring.
Lompatan guling ke depan dimulai dengan lari awalan menolak pada papan tolakan. Begitu lepas dari papan tolak segera jangkau kuda-kuda peti lompat dengan kedua tangan dan letakkan kedua tangan di atasnya.
Dengan bertumpu kuat, segera angka pinggul setinggi mungkin agar memungkinkan melakukan guling depan diatas peti lompat. Untuk memulai berguling tekuk terlebih dahulu kedua lengan dengan lambat lalu letakkan tengkuk pada peti di antara kedua tangan.
Setelah itu, gerakan selanjutnya adalah melakukan guling ke depan sehingga dapat turun ke matras pada kedua kaki. Jika diperhatikan, lompatan guling ke depan ini akan tampak berbeda dari lompatan yang lain.
Pada lompatan guling ke depan adanya fase layangan kedua karena ketika mendarat dengan kedua kaki, biasanya tubuh pelompat masih menempel atau menyentuh peti lompat.
Berikut adalah langkah-langkah gerakan berguling dengan peti lompat:
Pertama-tama melakukan ancang-ancang berguling dengan baik yaitu dengan mengambil awal 5-6 langkah.
Letakkan antara tangan dan kepala berbentuk segitiga sama sisi, kaki diluruskan hingga panggul condong ke depan dan kepala masuk diantara lengan.
Bengkokkan tangan dan letakkan punggung siatas peti lompat, badan tetap membundar dilakukan diatas peti lompat.
Selanjutnya kedua tangan diletakkan disamping kepala lurus, dagu menempel di dada, kaki lurus yang dilakukan di atas peti.
Lalu tolakkan ke arah peti lompat lalu ditolakkan ke arah depan dengan lengan dibengkokkan, kaki dibengkokkan rapat lalu berdiri.
Demikian adalah pembahasan mengenai gerakan guling dengan peti lompat yang bisa dipelajari untuk meningkatkan kemampuan senam ketangkasan menggunakan alat. (WWN)