Macam-Macam Gaya Renang dan Manfaat dari Olahraga Berenang

Ilustrasi Manfaat dari Olahraga Berenang Yaitu. (Foto: B Mat An Gelo | Unsplash.com)

Olahraga adalah salah satu kegiatan yang sangat menyehatkan. Ada banyak jenis olahraga di dunia, salah satunya adalah berenang. Seperti jenis olahraga lainnya, berenang memiliki segudang manfaat. Manfaat dari olahraga renang yaitu dapat meningkatkan metabolisme.

Berbeda dengan olahraga kebanyakan, olahraga ini biasanya dilakukan tanpa adanya perlengkapan. Dalam olahraga renang, hal yang paling dibutuhkan adalah anggota tubuh terutama tangan dan kaki.

Manfaat dari Olahraga Berenang untuk Kesehatan

Ilustrasi Manfaat dari Olahraga Berenang Yaitu. (Foto: Marcus Ng | Unsplash.com)

Mengutip buku Sanitasi Tempat-Tempat Umum, Tanjung, dkk (2023), berenang merupakan jenis olahraga yang sangat baik dilakukan karena penting untuk menggerakkan seluruh tubuh melawan beratnya arus air.

Berenang memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Salah satu manfaat dari olahraga berenang adalah meningkatkan metabolisme dan menghilangkan stress. Lantas apa saja manfaat lainnya bagi tubuh?

1. Meningkatkan Massa Otot

Berenang adalah salah satu olahraga yang dapat membangun atau meningkatkan massa otot di dalam tubuh. Berenang menggunakan hampir seluruh otot tubuh untuk dapat bergerak melawan tekanan air. Hal itu yang membuat massa otot lebih terlatih.

2. Menurunkan Berat Badan

Berenang dipercaya dapat menurunkan berat badan. Alasannya adalah jika seseorang berenang selama satu jam, maka kalori yang dibakar sekitar empat ratus hingga tujuh ratus kalor. Hal itu bergantung dengan intensitas renang.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Berenang memiliki manfaat seperti olahraga kardio lainnya. Berenang dapat melancarkan aliran oksigen dan juga darah, sehingga sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung serta paru.

Macam-Macam Gaya Olahraga Renang

Ilustrasi Manfaat dari Olahraga Berenang Yaitu. (Foto: Maksym Tymchyk | Unsplash.com)

Ada banyak gaya berenang yang dapat dipraktekan. Apa saja gaya renang tersebut?

1. Gaya Dada

Gaya dada atau gaya katak adalah renang dengan gerakan kedua kaki menendang ke luar. Gaya ini bergerak seperti meniru katak yang sedang berenang.

2. Gaya Punggung

Berbeda dengan gaya lainnya, gaya punggung dilakukan dengan cara muka melihat ke arah atas, sementara punggung menyentuh air. Gerakan gaya punggung seperti gaya bebas, hanya saja dilakukan dengan posisi telentang.

3. Gaya Bebas

Gaya ini banyak digunakan karena mudah untuk dilakukan. Cara berenang ini dilakukan dengan menempatkan dada ke dalam permukaan air. Sementara tangan secara bergantian digerakan ke depan dengan mengayun cepat.

4. Gaya Kupu-Kupu

Gaya ini juga disebut sebagai gaya lumba-lumba. Bagi para pemula, gaya ini dinilai sangat sulit.

Baca juga: 5 Contoh Latihan dengan Teknik Sederhana yang Mudah Diikuti

Jadi dapat disimpulkan bahwa manfaat dari olahraga berenang yaitu dapat meningkatkan metabolisme, massa otot, serta sangat baik bagi kesehatan paru dan jantung. Jangan lupa untuk rajin berolahraga agar mendapatkan tubuh yang sehat. (FAR)