Macam-Macam Start Jongkok dan Teknik Gerakannya pada Lari Jarak Pendek

Ilustrasi Tuliskan Macam-Macam Start Jongkok! Sumber Unsplash/Braden Collum

Tuliskan macam-macam start jongkok pada lari jarak pendek! Perintah ini merupakan bagian dari tugas Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) untuk siswa tingkat SMA.

Lari jarak pendek atau sprint adalah salah satu cabang atletik. Lari jarak pendek harus didukung dengan kekuatan dan kecepatan yang tinggi, karena membutuhkan daya tahan kecepatan (speed endurance) yang kuat, mulai start sampai finish.

Tuliskan Macam-Macam Start Jongkok! Ini Jawaban yang Benar

Ilustrasi Tuliskan Macam-Macam Start Jongkok! Sumber Unsplash/Clemens van Lay

Posisi start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah crashing start atau start jongkok. Diambil dari buku Pendidikan Jasmani, Irwansyah, (2006:41), berikut adalah jawaban untuk soal tuliskan macam-macam start jongkok.

1. Long Start atau Start Panjang

Start panjang ini jarang sekali dilakukan oleh para pelari sekarang. Hal ini disebabkan penempatan kaki yang agak terlalu jauh. Dengan demikian, kecepatan lari saat start sulit untuk mempercepat gerak lari.

2. Medium Start atau Start Menengah

Sikap start ini merupakan sikap standar yang digunakan pada lari jarak pendek. Keseimbangan badan dapat terjamin, sehingga akan memaksimalkan gerak lari.

Selain itu, posisi panggul tidak terlalu tinggi pada waktu melakukan gerakan start, dan badan dapat meluncur dengan baik ke arah depan.

3. Bunch Start atau Start Pendek

Reaksi gerakan meluncur pada teknik gerakan start ini sangat baik. Biasanya, teknik ini banyak disukai oleh para pelari profesional kaliber internasional.

Pada aba-aba "siap", panggul pelari akan terangkat tinggi, pelari akan berposisi tegak dahulu, kemudian melesat berlari dengan kecepatan maksimal.

Kesalahan-Kesalahan dalam Teknik Start Jongkok

Ilustrasi Tuliskan Macam-Macam Start Jongkok! Sumber Unsplash/Benoît Deschasaux

Pada waktu melakukan teknik start jongkok, sering terjadi beberapa kesalahan gerakan yang fatal, di antaranya sebagai berikut.

Baca juga: Macam-Macam Perbedaan Start Jongkok Menurut Aba-Aba

Tuliskan macam-macam start jongkok! Start jongkok pada lari jarak pendek dapat dibagi menjadi 3 macam, yaitu start panjang, start menengah, dan start pendek. Semoga informasi di atas bermanfaat, ya. (DK)