Makanan yang Mengandung Zat-Zat yang Diperlukan Tubuh dalam Jumlah yang Memadai

Ilustrasi makanan yang mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang memadai disebut - Sumber: pixabay.com/silviarita

Makanan yang mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang memadai disebut makanan bergizi. Tubuh manusia memerlukan zat-zat yang bergizi karena berbagai alasan yang sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal.

Makanan mengandung energi yang diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan semua fungsi biologisnya. Karbohidrat, lemak, dan protein adalah sumber energi yang penting bagi tubuh. Energi ini dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari.

Makanan yang Mengandung Zat-Zat yang Diperlukan oleh Tubuh dalam Jumlah yang Memadai Disebut Apa?

Ilustrasi makanan yang mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang memadai disebut - Sumber: pixabay.com/engin_akyurt

Dalam dunia kesehatan, makanan yang mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang memadai disebut makanan bergizi. Makanan bergizi adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh.

Istilah ini merujuk pada makanan yang mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh. Kandungan zat gizi dan nutrisi dalam makanan bergizi tersebut sangat beragam, mulai dari protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, hingga serat.

Berdasarkan buku MAKANAN SEHAT DAN BERGIZI BAGI TUBUH, Nur Wahyuningsih, dkk, (2021), ada beberapa fungsi penting makanan bergizi bagi tubuh manusia, di antaranya:

1. Pertumbuhan dan Perkembangan

Nutrisi yang cukup, seperti protein, kalsium, dan vitamin D, membantu dalam pembentukan tulang, otot, dan jaringan tubuh lainnya. Ini sangat penting terutama pada masa pertumbuhan anak-anak dan remaja.

2. Sumber Energi

Karbohidrat, lemak, dan protein merupakan sumber energi utama bagi tubuh manusia. Makanan yang mengandung nutrisi ini memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalankan aktivitas sehari-hari, mulai dari berjalan hingga berolahraga intensif.

3. Fungsi Biologis

Makanan bergizi mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung berbagai proses biologis dalam tubuh. Termasuk metabolisme, pembentukan sel-sel darah, dan fungsi sistem kekebalan tubuh.

4. Fungsi Otak

Asam lemak omega-3 dan nutrisi lainnya dalam makanan bergizi memiliki peran penting dalam kesehatan otak dan fungsi kognitif. Konsumsi makanan bergizi yang tepat dapat membantu meningkatkan konsentrasi, memori, dan suasana hati.

5. Pencegahan Penyakit

Makanan bergizi yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Antioksidan dalam makanan membantu melawan radikal bebas dan kerusakan sel yang terkait dengan penuaan dan penyakit degeneratif lainnya.

Baca Juga: 7 Contoh Makanan Fungsional yang Sehat dan Bergizi

Makanan yang mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang memadai disebut makanan bergizi. Mengonsumsi makanan bergizi secara teratur dan seimbang adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis.