Manfaat yang Bisa Didapatkan apabila Rutin Melakukan Kegiatan Latihan Kebugaran

Ilustrasi Sebutkan Beberapa Manfaat yang Bisa Didapatkan Apabila Seseorang Rutin Melakukan Kegiatan Latihan Kebugaran Jasmani, Sumber Unsplash Gabin Vallet

Sebutkan beberapa manfaat yang bisa didapatkan apabila seseorang rutin melakukan kegiatan latihan kebugaran jasmani! Soal ini sering ditemukan oleh siswa saat mempelajari Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan atau PJOK.

Bisa menjawab soal tersebut adalah hal yang penting bagi siswa. Tak hanya berpengaruh terhadap nilai akademisnya saja, namun juga dapat meningkatkan kesadaran siswa akan pentingnya latihan kebugaran jasmani.

Beberapa Manfaat yang Bisa Didapatkan Apabila Seseorang Rutin Melakukan Kegiatan Latihan Kebugaran Jasmani

Ilustrasi Sebutkan Beberapa Manfaat yang Bisa Didapatkan Apabila Seseorang Rutin Melakukan Kegiatan Latihan Kebugaran Jasmani, Sumber Unsplash Alora Griffiths

Menurut buku Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan, Drs. Agus Mukholid, M.Pd (2007: 34), latihan kebugaran jasmani adalah jenis latihan fisik (jasmani) melalui gerakan-gerakan anggota tubuh atau gerakan tubuh secara keseluruhan dengan maksud untuk meningkatkan dan mempertahankan kebugaran jasmani.

Ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan apabila seseorang rutin melakukan kegiatan latihan kebugaran jasmani. Berikut manfaat-manfaat tersebut beserta penjelasan singkatnya.

1. Menjaga Kekebalan Tubuh

Latihan kebugaran jasmani dapat bermanfaat bagi kekebalan tubuh. Hal ini disebabkan oleh lebih cepatnya peredaran sel-sel yang berkaitan dengan imunitas ke seluruh tubuh. Bahkan, hal ini telah didukung oleh penelitian kesehatan dari luar negeri.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Latihan kebugaran jasmani bisa meningkatkan kualitas tidur sehingga lebih nyenyak. Bahkan, tidur pun menjadi lebih mudah. Namun, tidak disarankan untuk melakukan latihan tersebut sebelum waktu tidur karena dapat membuat tubuh menjadi lebih berenergi.

3. Menurunkan Berat Badan

Berat badan bisa turun jika seseorang rutin melakukan latihan kebugaran jasmani. Hal ini disebabkan oleh terbakarnya cadangan lemak agar tubuh lebih berenergi untuk melakukan kegiatan tersebut.

4. Menaikkan Suasana Hati

Kegiatan latihan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan rutin juga mampu menaikkan suasana hati. Hal ini diakibatkan oleh adanya hormon yang membuat seseorang bahagia dan terlepas selama kegiatan itu dilaksanakan.

5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Latihan kebugaran jasmani dapat membuat kinerja jantung menjadi lebih baik. Dengan demikian, risiko penyakit jantung bisa menurun. Peluang terkena berbagai masalah kesehatan lainnya juga ikut menurun, seperti tekanan darah tinggi dan radang sendi.

Baca juga: Mengenal Latihan Kekuatan dan Kelenturan Otot

Itulah beberapa manfaat yang bisa didapatkan apabila seseorang rutin melakukan kegiatan latihan kebugaran jasmani. Manfaat-manfaat ini bisa dirasakan jika kegiatan tersebut dilaksanakan dengan benar dan sungguh-sungguh. (LOV)