Mengenal 2 Manfaat Melakukan Latihan Daya Tahan Tubuh

Ilustrasi Tuliskan Dua Manfaat Melakukan Latihan Daya Tahan Tubuh! (Sumber: Pixabay)

Latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh harus dilakukan secara rutin. Oleh karena itu, program latihan untuk meningkatkan daya tahan harus direncanakan dengan baik. Tuliskan dua manfaat melakukan latihan daya tahan tubuh!

Gerakan daya tahan tubuh berguna agar badan seseorang semakin kuat. Adapun latihan daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan gerakan naik turun tangga, duduk di atas lengan kedua teman, dan gerakan jongkok berdiri.

Tuliskan Dua Manfaat Melakukan Latihan Daya Tahan Tubuh!

Ilustrasi Tuliskan Dua Manfaat Melakukan Latihan Daya Tahan Tubuh! (Sumber: Pixabay)

Dalam kegiatan olahraga, latihan daya tahan tubuh dapat diklasifikasikan menjadi dua kategori, yaitu daya tahan otot (muscle endurance) dan daya tahan jantung dan paru-paru (cardiorespiratory endurance). Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Tim Penjas, daya tahan tubuh sangat berpengaruh terhadap kesehatan.

Apabila seseorang memiliki daya tahan tubuh yang tinggi, maka tubuhnya akan selalu sehat dan bugar. Latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh harus dilatih sejak usia dini. Berikut adalah dua manfaat melakukan daya tahan tubuh:

Berikut adalah latihan daya tubuh yang dapat dilakukan sehari-hari:

1. Naik Turun Tangga

Gerakan naik turun tangga berguna untuk menguatkan daya tahan tubuh terutama otot-otot kaki. Latihan dapat dilakukan dengan melangkahkan kaki secara bergantian. Setelah sampai di atas, turun kembali ke bawah.

2. Duduk di Atas Lengan Kedua Teman

Latihan duduk di atas lengan kedua teman dapat dilakukan dengan saling berpegangan pada bahu dan tangan saling mengait. Seseorang duduk di atas lengan kedua temannya, lalu mulailah berjalan dengan pelan-pelan.

3. Gerakan Jongkok Berdiri

Gerakan jongkok berdiri berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh terutama otot-otot kaki. Berdiri tegak dengan kedua tangan, lalu bergerak jongkok dengan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang.

Baca juga: Pengertian Daya Tahan, Jenis-jenis, dan Cara Menjaganya

Gerakan daya tahan tubuh sangat berguna agar badan semakin kuat. Semoga penjelasan terkait tuliskan dua manfaat melakukan latihan daya tahan tubuh di atas dapat bermanfaat! (CHL)