Mengenal Gabungan dari Beberapa Gerak Dasar sebagai Usaha Menjaga Kesehatan

Ilustrasi gabungan dari beberapa gerak dasar. Sumber: www.unsplash.com.

Gabungan dari beberapa gerak dasar disebut kombinasi gerak, yang merupakan usaha untuk menjaga kesehatan. Jika tubuh manusia jarang bergerak, maka akan mudah sakit.

Tubuh manusia ibarat mesin, jika tidak bergerak akan berkarat. Gerakan yang bervariasi dengan berbagai kombinasi akan membuat tubuh lentur dan segar, terutama organ pernapasan dan persendian.

Baca juga: Apa itu PJOK? Begini Penjelasannya

Kombinasi Gerak: Gabungan dari Beberapa Gerak Dasar untuk Menjaga Kesehatan

Kombinasi gerak diajarkan di sekolah-sekolah melalui pelajaran PJOK. Tujuan utama tema kombinasi gerak bukan untuk menciptakan atlet berprestasi, melainkan mengenalkan siswa pada perkembangan gerak dengan suasana menyenangkan.

Buku Aktif Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk Kelas V (2019) yang ditulis oleh Berton Supriadi Simamora menyajikan banyak sekali latihan kombinasi gerak, diantaranya:

• Kombinasi gerak dasar dalam permainan bola besar.

• Kombinasi gerak dasar dalam permainan bola kecil.

• Kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar melalui lompat jauh dan lempar roket.

• Kombinasi gerak dasar senam ketangkasan menggunakan alat.

• Kombinasi gerak dasar langkah dan ayunan lengan dalam aktivitas berirama.

• Kombinasi gerak renang gaya dada.

Contoh Kombinasi Gerak yang Merupakan Gabungan dari Beberapa Gerak Dasar

Ilustrasi gabungan dari beberapa gerak dasar. Sumber: www.unsplash.com.

Salah satu jenis olahraga yang ditulis dalam buku di atas adalah permainan bola besar. Yang termasuk permainan bola besar adalah sepak bola, bola voli dan bola basket.

Sebagai contoh, kombinasi gerak dasar sepakbola terdiri dari:

• Kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif dalam menendang bola. Terdiri dari berlari dan mengoper bola, serta berlari dan menendang bola kea rah gawang,

• Kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif dalam menghentikan bola. Terdiri dari menarik kaki dan menghentikan bola, gerakan nonlokomotor meliukkan badan dan gerakan manipulative menghentikan bola dengan kepala, serta meliukkan badan dan menghentikan bola dengan kepala.

• Kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif dalam menggiring bola. Terdiri dari berlari dan menggiring bola dengan kaki bagian dalam, serta berlari dan menggiring bola dengan punggung kaki.

Gerakan-gerakan tersebut akan menyenangkan jika dipraktikkan bersama teman-teman. Jumlah lapangan sepak bola di dekat lingkungan perumahan memang semakin jarang. Orangtua bisa memberi motivasi dengan mengantar anak-anak mencari lapangan sepak bola yang bisa digunakan.

Orangtua juga bisa mempraktikkannya bersama anak-anak sehingga bisa menjadi sarana untuk menjaga kesehatan bersama sekaligus mempererat ikatan keluarga. Yang perlu diperhatikan adalah porsi olahraga yang berbeda sesuai usia dan kemampuan fisik. (LUS)