Mengenal Gerakan Senam Irama dan Manfaatnya

Gerakan dalam senam irama biasanya dilakukan dengan menyesuaikan iringan musik. Sumber: pexels.com

Cabang olahraga di dunia ini memang banyak jenisnya. Salah satu yang disukai oleh banyak orang adalah senam irama. Hal ini karena gerakan dalam senam irama biasanya dilakukan dengan menyesuaikan iringan musik yang digunakan.

Jadi, tidak heran jika senam irama menjadi olahraga yang terkesan menyenangkan dan mudah dilakukan oleh pemula. Apalagi sekarang ini sudah semakin banyak komunitas senam irama di berbagai daerah yang bisa diikuti.

Gerakan dalam Senam Irama dan Manfaatnya

Gerakan dalam senam irama biasanya dilakukan dengan menyesuaikan iringan musik. Sumber: pexels,com

Mengutip dari buku Mandiri Belajar Tematik SD/MI Kelas 4 PJOK oleh Anggia Eka, Tuti Srihandayani, dan Tim Bmedia (2021:55), gerakan dalam senam irama biasanya dilakukan dengan seirama sesuai musik yang dimainkan. Hal ini selaras dengan namanya, yakni senam irama.

Jenis olahraga yang satu ini memang sangat mudah dan fleksibel bagi pemula yang baru memulai olahraga rutin. Apalagi seseorang dapat memilih menggunakan berbagai alat bantu, seperti tali atau bola ketika melakukan senam irama. Meski begitu, senam ini juga dapat dilakukan tanpa alat.

Walaupun tergolong olahraga ringan, tetapi semua anggota tubuh akan diajak ikut bergerak. Makanya, jika dilakukan secara rutin, olahraga yang satu ini dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh.

Adapun beberapa manfaat yang bisa dirasakan saat rutin melakukan olahraga senam irama adalah sebagai berikut.

• Membakar lemak berlebih dalam tubuh karena seluruh anggota tubuh akan bergerak sesuai dengan irama musik.

• Dapat mengurangi stress, karena saat tubuh bergerak, maka produksi hormon endorphin akan terpacu sehingga dapat meningkatkan mood.

• Melatih otot jantung karena olahraga ini dilakukan secara bertahap, mulai dari gerakan pemanasan, inti, dan juga pendinginan yang sangat baik untuk melatih otot jantung.

• Meningkatkan daya tahan tubuh yang lebih kuat karena hormon imunoglobulin akan terproduksi dengan lebih maksimal.

• Memperbaiki kualitas tidur bagi penderita insomnia.

Baca Juga: Pengertian Senam Irama dan Sejarahnya

Itu dia ulasan singkat tentang senam irama lengkap dengan berbagai manfaat yang bisa dirasakan tubuh. Jadi, apakah tertarik untuk mencoba olahraga senam irama ini? Semoga informasi di atas dapat bermanfaat, ya. (Anne)