Tentang KamiPedoman Media SiberKetentuan & Kebijakan PrivasiPanduan KomunitasPeringkat PenulisCara Menulis di kumparanInformasi Kerja SamaBantuanIklanKarir
2024 © PT Dynamo Media Network
Version 1.89.0
Konten dari Pengguna
Mengenal Penemu Senam Aerobik dan Sejarahnya
29 Januari 2023 19:01 WIB
·
waktu baca 2 menitTulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
Di antara jenis senam tersebut, yang sering dipraktekkan adalah senam aerobik. Seperti halnya cabang olahraga lainnya, aerobik memiliki beragam manfaat. Artikel ini akan membahas mengenai penemu aerobik dan juga manfaatnya.
Senam Aerobik Diperkenalkan Oleh Siapa?
Sebelum membahas mengenai penemu dan manfaat senam aerobik, apakah kamu tahu apa itu aerobik? Mengutip buku dengan judul Pendidikan Jasmani Olahraga Kesehatan karya Muhajir (2007), Cooper menjelaskan bahwa konsep aerobik adalah suatu latihan dengan ritme musik dan gerakan yang teratur sehingga tubuh kita dapat mengembangkan/memompa oksigen dan meningkatkan denyut jantung/nadi.
Senam aerobik adalah salah satu jenis senam yang sangat baik bagi kesehatan . Senam aerobik pertama kali diperkenalkan pada tahun 1960-an. Senam aerobik diperkenalkan oleh Dr. Kenneth Cooper.
ADVERTISEMENT
Senam aerobik adalah jenis olahraga kardio. Alasannya adalah terdapat banyak gerakan otot-otot di tubuh/. Gerakan yang bertempo cukup cepat dapat meningkatkan oksigen di tubuh. Oleh karena itu metabolisme tubuh dan pembakaran lemak dapat terjadi lebih maksimal. Hal ini dapat menurunkan berat badan. Lalu apa manfaat aerobik?
1. Menurunkan Berat Badan
Seperti yang sudah dijelaskan di atas, pembakaran lemak dapat terjadi lebih maksimal saat aerobik. Maka dari itu, jika ingin menurunkan berat badan, aerobik sangat dianjurkan. Namun, agar lebih maksimal, kamu harus melakukan senam aerobik secara rutin.
2. Menambah Stamina
Senam aerobik melibatkan gerakan dengan tempo yang cukup cepat. Sehingga saat melakukan senam ini untuk pertama kalinya, tubuh akan terasa lelah. Tetapi hal ini hanya sementara. Jika dilakukan secara rutin, maka stamina akan meningkat dan tubuh akan tidak mudah lelah.
ADVERTISEMENT
3. Menjaga Kesehatan jantung
Manfaat selanjutnya adalah menjaga kesehatan jantung. Alasannya adalah gerakan senam aerobik yang cepat dapat merangsang saraf simpatis. Oleh karena itu, detak jantung dan pernapasan akan meningkat.
Hal ini dapat membuat otot jantung lebih kuat dan dapat memompa darah dengan lebih efisien. Selain itu, senam ini juga dapat menurunkan tekanan darah lho!
Sekarang sudah tahukan senam aerobik diperkenalkan oleh siapa? Seluruh olahraga memiliki manfaatnya tersendiri, tak terkecuali aerobik. Saat rutin berolahraga, maka tubuh akan semakin sehat. (FAR)