Menggunakan Seluruh Punggung Dibantu dengan Lengan adalah Latihan Teknik Apa?
Penulis kumparan
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarLompat tinggi merupakan cabang olahraga atletik yang memiliki banyak teknik. Salah satu teknik olahraga tersebut perlu menggunakan punggung serta lengan. Menggunakan seluruh punggung dibantu dengan lengan adalah latihan teknik mendarat.
Selain teknik mendarat, olahraga lompat tinggi juga memiliki tiga teknik lain yang mencakup langkah lari, tolakan kaki, serta sikap badan. Pengetahuan tentang teknik lompat tinggi sangat penting guna mencegah kemungkinan cedera akibat salah gerakan.
Latihan Teknik Mendarat yang Menggunakan Seluruh Punggung Dibantu dengan Lenga
Cabang olahraga atletik terdiri dari banyak jenis, salah satunya lompat tinggi. Cabang olahraga atletik tersebut melibatkan empat teknik yang membutuhkan penggunaan anggota tubuh dengan baik, seperti untuk lari, lompat, dan mendarat.
Menggunakan seluruh punggung dibantu dengan lengan adalah latihan teknik mendarat. Latihan tersebut memiliki kegunaan untuk mencegah kesalahan cara mendarat. Jika cara mendarat salah, tubuh bisa saja mengalami cedera.
Dikutip dari buku Superlengkap Ringkasan Materi 7 in 1 SD/MI Kelas 4, 5, 6, Dewi, dkk. (2022: 494), berikut adalah cara melakukan teknik mendarat pada lompat tinggi.
Teknik mendarat dimulai dengan mengayunkan kaki.
Kemudian, bergulir menyusur sisi bahu dan pinggang hingga posisi badan sejajar mistar.
Pendaratan dilakukan dengan menjatuhkan punggung terlebih dahulu.
Kemudian, bergulir.
Macam-Macam Teknik Lompat Tinggi
Teknik mendarat merupakan salah satu teknik lompat tinggi, artinya ada teknik lain dalam cabang olahraga atletik tersebut. Mengutip dari buku yang sama, Dewi, dkk. (2022: 434), berikut adalah macam-macam teknik lompat tinggi.
1. Langkah Lari
Teknik langkah lari untuk awalan lompat tinggi dilakukan dari samping. Ketika melakukan teknik tersebut sudut kemiringan 20° - 45° dengan jarak sekitar 10 – 15 meter.
2. Tolakan Lari
Teknik tolakan kaki dilakukan dengan cara mengayunkan kaki belakang ke atas samping mistar dengan menengadahkan kepala ke belakang. Kemudian, gerakan lanjut dengan mengayun tangan ke atas serta kaki kiri menolak dengan kuat.
3. Sikap Badan
Teknik sikap badan ketika melayang di atas mistar dilakukan secara telungkup seperti tidur. Bagian perut dan dada menghadap ke bawah. Kemudian, posisi kaki ditarik seperti sikap kangkang dengan kepala mendahului mistar.
Baca juga: Teknik Menembak sambil Melayang dalam Bola Basket: Nama dan Cara Melakukannya
Demikian menjadi jelas bahwa menggunakan seluruh punggung dibantu dengan lengan adalah latihan teknik mendarat. Selain teknik mendarat, ada pula teknik tentang langkah lari, tolakan lari, serta sikap badan pada lompat tinggi. (AA)