Nama Lain dari Headstand dan Cara Gerakannya dalam Senam Lantai

Ilustrasi Nama Lain dari Headstand Sumber Unsplash/Marco Topete

Headstand merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai. Nama lain dari headstand adalah berdiri dengan kepala.

Headstand termasuk dalam jenis latihan ketangkasan. Gerakan latihan ketangkasan umumnya diambil dari gerakan senam.

Nama Lain dari Headstand adalah Kopstand, Ini Cara Gerakannya!

Ilustrasi Nama Lain dari Headstand Sumber Unsplash/Yuni Martin

Headstand memiliki nama lain dalam penyebutannya. Berdasarkan buku PJOK untuk SMA/SMK/MA Kelas XI, Nur Hasyim (2021:71), nama lain dari headstand adalah kopstand. Kopstand atau headstand, merupakan posisi berdiri kepala di bawah, dengan ditopang oleh kedua tangan yang membentuk segitiga.

Gerakan headstand merupakan turunan dari gerakan handstand yang membutuhkan konsentrasi dan koordinasi yang lebih tinggi, sehingga memiliki tingkat kesulitan tinggi pula. Cara melakukan gerakan headstand yang benar adalah sebagai berikut.

1. Bungkukkan badan dan dahi atau posisi sujud, dengan kedua tangan bertumpu pada lantai di samping kepala.

2. Pastikan dahi dan kedua tangan membentuk segitiga sama sisi.

3. Taruh kepala pas di depan bentuk segitiga.

4. Jalankan kaki pelan-pelan ke depan, dengan posisi kepala sebagai penahan tubuh.

5. Ketika tulang punggung sudah lurus, kuatkan otot perut, tarik nafas, angkat 1 kaki lurus ke atas, lalu kaki yang lainnya ke atas.

6. Tahan untuk beberapa saat.

Manfaat Senam Lantai yang Rutin Dilakukan

Ilustrasi Nama Lain dari Headstand Sumber Unsplash/Timon Studler

Banyak manfaat yang didapatkan setelah melakukan gerakan senam lantai dengan benar dan rutin, antara lain:

1. Senam lantai dapat menjaga kebugaran tubuh bila dilakukan secara teratur.

2. Kesehatan tubuh lebih terjaga, karena senam lantai termasuk dalam jenis olahraga.

3. Memperbaiki bentuk tubuh yang kurang proporsional. Gaya hidup sehari-hari secara tidak langsung dapat membuat bentuk tubuh menjadi tidak simetri.

4. Mengurangi berat badan, karena gerakan senam lantai efektif dalam membakar kalori.

5. Tubuh menjadi lebih lentur dan fleksibel untuk melakukan kegiatan sehari-hari.

6. Sebagai proses dalam pembentukan tubuh yang ideal.

7. Senam lantai dianjurkan bagi mereka yang dalam masa pertumbuhan, karena dapat membuat tinggi badan menjadi bertambah.

8. Membantu dalam penguatan tulang, karena gerakan senam lantai mengaktifkan semua bagian tubuh.

9. Proses dalam melenturkan bahu dan otot sendi.

10. Meningkatkan kepercayaan diri, karena memiliki tubuh ideal dan proporsional.

Baca juga: Cara Melakukan Headstand yang Benar beserta Macam-Macam Persiapannya

Nama lain dari headstand adalah kopstand. Kopstand merupakan gerakan senam lantai yang bertumpu pada kedua tangan dan kepala.(DK)