Nama Nutrisi Lengkap dengan Manfaatnya bagi Tubuh

Sebutkan nama nutrisi. Sumber: pexels.com

Manusia membutuhkan berbagai nutrisi agar bisa bertahan hidup dan memiliki tubuh yang sehat. Oleh karena itulah, dalam mengkonsumsi makanan dan minuman sehari-hari, setiap orang wajib memperhatikan kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. Meski begitu, masih banyak orang yang tak bisa sebutkan nama nutrisi.

Kebanyakan dari mereka hanya mengetahui karbohidrat, protein, dan lemak sebagai nutrisi yang wajib dipenuhi. Padahal sebenarnya masih banyak kandungan nutrisi lainnya yang perlu diketahui dengan baik.

Nama Nutrisi dan Manfaatnya bagi Tubuh

Sebutkan nama nutrisi. Sumber: pexels.com

Berikut ini adalah penjelasan lengkap tentang nama-nama nutrisi dan manfaat yang diberikan bagi tubuh yang dikutip dari buku Sehat dan Bugar Selama Hamil dan Pasca Melahirkan oleh Imam Wahyu Winaris (2018:80).

1. Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi bagi tubuh yang berperan penting bagi metabolisme. Beberapa sumber makanan yang mengandung karbohidrat tinggi antara lain nasi, kentang, dan jagung.

Kebutuhan tubuh terhadap nutrisi karbohidrat ini harus diberikan dengan seimbang. Jika berlebihan, maka akan menyebabkan obesitas.

2. Protein

Protein banyak berasal dari daging-dagingan, tahu, tempe, susu, telur, dan lainnya. Nutrisi yang satu ini berperan untuk membangun, menjaga, dan juga memperbaiki sel dalam tubuh serta membentuk otot tubuh.

3. Lemak

Lemak adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh karena dapat membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K serta membentuk hormon yang ada di dalam tubuh. Seseorang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi ini dari lemak daging, kacang-kacangan, alpukat, sayuran hijau, dan buah.

4. Vitamin

Tubuh juga membutuhkan berbagai vitamin untuk menjaga metabolisme dan berbagai sel yang ada di dalam tubuh. Beberapa vitamin yang diperlukan tubuh antara lain vitamin A, B kompleks, C, dan berbagai vitamin lainnya.

5. Mineral

Mineral merupakan nutrisi yang berperan penting untuk pertumbuhan dan proses metabolisme dalam sel tubuh manusia. Adanya mineral ini bisa meningkatkan fungsi saraf dan juga membantu mengubah makanan menjadi energi.

6. Air

Sebagian besar tubuh manusia merupakan cairan. Oleh karena itulah, tubuh membutuhkan air untuk bantu memenuhi kecukupan air sekaligus menjaga kelangsungan sel dan organ tubuh lainnya. Jadi, pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup agar tidak kekurangan cairan dan berakhir dengan dehidrasi, ya.

Baca Juga: Penyebab Ibu Hamil Kekurangan Nutrisi

Itu dia penjelasan lengkap tentang nama-nama nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh beserta manfaatnya. Semoga bermanfaat, ya. (Anne)