Pengertian dan Gerak Spesifik Dasar Lompat Jauh

Jelaskan gerak spesifik dasar lompat jauh. Sumber: pexels.com

Dalam cabang olahraga atletik, terdapat banyak sekali jenis olahraga yang menarik untuk dipelajari. Salah satunya adalah lompat jauh. Meski terlihat mudah, nyata seseorang harus menguasai teknik dan gerak dasarnya agar bisa mendapatkan lompatan terbaiknya, lho. Hal inilah yang kerap membuat orang mencari informasi yang bisa jelaskan gerak spesifik dasar lompat jauh.

Dengan adanya informasi mengenai gerak spesifik dasar pada olahraga lompat jauh tersebut, diharapkan seseorang bisa dengan mudah mengimplementasikan teori tersebut ke dalam praktiknya langsung. Jadi, hasil lompat jauh yang diperoleh bisa lebih maksimal.

Gerak Spesifik Dasar Lompat Jauh

Jelaskan gerak spesifik dasar lompat jauh. Sumber: pexels.com

Secara umum, lompat jauh merupakan olahraga yang dilakukan dengan cara berlari dan melompat sejauh mungkin ke dalam bak pasir yang sudah disediakan. Sedangkan menurut KBBI, lompat jauh merupakan olahraga yang dilakukan dengan melompat ke depan lalu meletakkan kaki pada jarak yang dapat dijangkau.

Adapun jarak lompatan sendiri akan dihitung dari titik awal lompatan hingga jejak pertama di bak pasir sesudah lompatan tersebut dilakukan.

Berikut ini adalah uraian mengenai gerak spesifik dasar lompat jauh yang dikutip dari buku Kurikulum Pembelajaran Penjas oleh Ayi Suherman dan Muhammad Nur Alif (2018:46).

1. Run Up atau Titik Awal untuk Berlari

Sebagai awalan dalam olahraga lompat jauh, berlari menjadi langkah yang menentukan kesiapan atlet dalam melakukan lompatan dan ketika pendaratan menyentuh bak pasir. Adapun jumlah langkah kaki ketika berlari ditentukan oleh usia atlet dan tingkatan atletnya.

Umumnya, jumlah langkah untuk atlet pemula sekitar 12-19 langkah. Sedangkan untuk atlet profesional, sekitar 20-22 langkah.

Kebanyakan atlet berlari sejak berada di garis start. Namun, hal ini sangat berdampak pada penurunan kecepatan berlari atlet. Jadi, disarankan untuk memulai lari saat mendekati bak pasir.

2. Take Off atau Persiapan untuk Melompat

Persiapan untuk melompat juga menjadi langkah penting yang dapat menentukan seberapa jauh titik pendaratan di bak pasir. Agar hasilnya bisa lebih maksimal, pastikan posisi pinggul berada sedikit di depan bahu ketika akan melakukan take off.

Jangan lupa juga untuk arahkan pandangan fokus ke depan serta kepala dalam posisi tegak. Ketika akan melakukan lompatan, sebaiknya tidak menggunakan tumit dan jari-jari kaki.

3. Flight in The Air atau Melayang di Udara

Kesalahan utama yang sering terjadi saat melakukan flight in the air adalah atlet sering kali memutar tubuhnya ke depan sehingga akan lebih cepat mendarat ke bak pasir.

Seharusnya, saat melayang di udara, posisi tubuh yang benar adalah dengan mengangkat kaki sambil menyentuh jari kaki atau merentangkan lengan serta kaki ataupun sambil berlari di udara.

4. Landing atau Pendaratan

Ketika melakukan pendaratan, usahakan bagian tumit kaki yang pertama kali menyentuh bak pasir. Pada saat landing, tekan tumit kaki ke bawah dan juga kencangkan otot paha agar pinggul bisa terangkat.

Biasanya, gerakan ketika landing dilakukan dengan menjaga posisi kaki tetap tegak dan tubuh sedikit condong ke depan atau mendong kaki sambil memutar tubuh ke samping.

Baca Juga: Pengertian Lompat Jauh, Teknik, hingga Gaya-Gayanya

Semoga informasi mengenai gerak spesifik dasar lompat jauh di atas bermanfaat, ya. (Anne)