Pengertian dan Manfaat Pola Makan Sehat

Ilustrasi Jelaskan yang Dimaksud dengan Pola Makan Sehat (Foto: Louis Hansel | Unsplash.com)

Memiliki tubuh sehat adalah keinginan banyak orang. Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan, salah satunya adalah dengan menerapkan pola makan sehat. Jelaskan yang dimaksud dengan pola makan sehat!

Makanan memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Sayangnya, tidak semua makanan sehat. Selain memilih makanan yang sehat, orang-orang juga harus menjalankan pola makan sehat agar tubuh selalu bugar.

Jelaskan yang Dimaksud dengan Pola Makan Sehat!

Ilustrasi Jelaskan yang Dimaksud dengan Pola Makan Sehat (Foto: Farhad Ibrahimzade | Unsplash.com)

Jelaskan yang dimaksud dengan pola makan sehat! Hanifah dalam Cara Hidup Sehat (2011:3-4) menjelaskan pola makan sehat adalah cara atau usaha untuk mengatur jumlah dan jenis makanan dengan tujuan menjaga kesehatan, mendapat nutrisi seimbang, mencegah penyakit, dan membantu pemulihan.

Setiap orang memiliki pola makan yang berbeda. Perbedaan tersebut disebabkan oleh beberapa faktor seperti:

1. Agama/Kepercayaan

Agama/kepercayaan bisa memengaruhi pola makan seseorang. Misalnya saja umat Islam dilarang untuk mengkonsumsi babi dan alkohol. Begitu pula umat dari agama lain yang memiliki larangannya masing-masing.

2. Budaya

Budaya serta letak geografis juga sangat berpengaruh terhadap pola makan seseorang. Orang-orang dari Asia terbiasa memakan nasi sebagai makanan pokok. Berbeda dengan orang Eropa yang makanan pokoknya gandum dan kentang.

3. Status Sosial dan Ekonomi

Status sosial dan ekonomi yang dimiliki seseorang juga akan memengaruhi pola makannya. Orang dari kelas ekonomi menengah ke atas bisa membeli makanan dengan kualitas lebih baik daripada mereka yang berasal dari kelas ekonomi menengah ke bawah.

Manfaat Pola Makan Sehat

Ilustrasi Jelaskan yang Dimaksud dengan Pola Makan Sehat (Foto: Gabrielle Henderson | Unsplash.com)

Pola makan sehat memiliki banyak manfaat yang sayang untuk dilewatkan. Manfaat-manfaat tersebut antara lain adalah:

1. Menurunkan Berat Badan

Manfaat pertama adalah pola makan sehat bisa menurunkan berat badan. Dengan mengatur jumlah makanan per hari serta jenis makanan yang dikonsumsi, berat badan akan bisa kembali menjadi ideal. Tentunya harus diiringi dengan olahraga yang sesuai.

Baca juga: 5 Rahasia Pola Makan Sehat Perempuan China, Dipercaya Bantu Turunkan Berat Badan

2. Menjaga Kadar Gula Darah

Kadar gula darah yang berlebih tidak baik bagi kesehatan. Kadar gula darah bisa dikontrol dengan menjaga pola makan yang baik.

3. Menjaga Kesehatan Usus

Jika tidak mengatur makanan apa saja yang boleh dikonsumsi, kesehatan usus bisa terganggu. Hal ini bisa diatasi dengan menjaga pola makan sehat, misalnya adalah dengan makan rutin tiga kali sehari dan membatasi konsumsi makanan yang terlalu pedas.

Jadi, itulah jawaban dari soal: “Jelaskan yang dimaksud dengan pola makan sehat!”. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter jika ingin mengubah pola makan agar tubuh bisa menyesuaikan. (KRIS)