Pengertian Lari dan Macam-macam Gerak Lari dalam Cabang Olahraga

Ilustrasi Pengertian Lari dan Macam-macam Gerak Lari , sumber: unsplash/GabinVallet

Pengertian lari dan macam-macam gerak lari perlu dipahami sebelum melakukan aktivitas olahraga ini. Lari merupakan aktivitas yang menyehatkan, apalagi jika dilakukan secara rutin.

Dalam melakukan olahraga ini, kaki adalah tumpuan utama yang membutuhkan kekuatan ekstra. Macam-macam lari cukup beragam, mulai dari lari sprint hingga maraton.

Pengertian Lari dan Macam-macam Gerak Lari

Ilustrasi Pengertian Lari dan Macam-macam Gerak Lari , sumber: unsplash/FitsumAdmasu

Mengutip buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan oleh Asep Kurnia (2007), lari adalah olahraga yang murah karena hanya membutuhkan pakaian olahraga dan sepatu olahraga. Inilah pengertian lari dan macam-macam gerak lari dalam cabang olahraga:

1. Pengertian Lari

Lari adalah gerakan maju ke depan yang dilakukan dengan cepat menggunakan kaki. Aktivitas ini dilakukan untuk berbagai tujuan, seperti meningkatkan kebugaran, olahraga kompetitif, hingga sarana transportasi.

Lari merupakan aktivitas yang telah ada sejak zaman prasejarah. Tepatnya, saat manusia pertama kali mengembangkan kemampuan tersebut sebagai strategi berburu atau melarikan diri dari bahaya.

2. Macam-macam Gerak Lari

Gerak lari terdiri dari beberapa jenis. Masing-masing memiliki teknik dan tujuan yang berbeda. Adapun macam-macam gerak lari yaitu sebagai berikut:

a. Lari Cepat (Sprint)

Lari cepat atau sprint merupakan lari yang dilakukan dengan kecepatan tinggi. Biasanya, lari ibu dilakukan dalam jarak pendek yang melibatkan kecepatan maksimum dalam tempo yang singkat.

b. Lari Jarak Menengah

Lari jarak menengah merupakan lari yang jaraknya lebih panjang dibanding sprint. Namun, lari ini juga memiliki jarak yang lebih pendek dibanding lari jarak jauh. Adapun contoh Lari jarak menengah adalah lari 800 meter dan 1500 meter.

c. Lari Estafet

Lari estafet adalah lari yang membutuhkan kekompakan antartim pelari. Tekniknya yaitu berlari hingga jarak tertentu, lalu menyerahkan tongkat estafet kepada rekan setimnya. Lari estafet adalah bagian penting dalam olahraga atletik maupun olimpiade.

d. Lari Jarak Jauh

Lari jarak jauh adalah lari yang lebih panjang dan membutuhkan waktu lebih lama. Contoh lari jarak jauh yaitu maraton dan lari lintas alam.

e. Lari Halang Rintang

Lari halang rintang merupakan lari yang dilakukan dengan melewati rintangan, seperti pagar, tali, atau air terjun. Lari ini membutuhkan ketangkasan, kecepatan, dan daya tahan.

Baca juga: Macam-Macam Start Jongkok dan Teknik Gerakannya pada Lari Jarak Pendek

Itulah pengertian lari dan macam-macam gerak lari dalam cabang olahraga. Setiap jenis lari membutuhkan fisik yang bugar dan prima agar memperoleh hasil yang sesuai target. (DLA)