Pengertian Lari Zigzag dan Tekniknya dalam Olahraga

Ilustrasi Pengertian Lari Zigzag. Sumber: Pexels/Leandro Boogalu

Olahraga dilakukan untuk menjaga kesehatan. Ada banyak jenis olahraga yang dapat dipilih. Misalnya adalah lari zigzag. Sebelum melakukan olahraga tersebut, masyarakat perlu mengetahui pengertian lari zigzag dan tekniknya.

Terdapat beberapa teknik yang harus dikuasai. Dengan menguasai teknik lari zigzag maka dapat mengurangi kemungkinan cedera.

Pengertian Lari Zigzag dan Tekniknya

Ilustrasi Pengertian Lari Zigzag. Sumber: Pexels/Dominika Roseclay

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Olahraga yang banyak dipilih oleh masyarakat adalah berlari. Pasalnya olahraga lari dinilai ekonomis, tidak membutuhkan alat yang banyak, dan dapat dilakukan di mana saja.

Salah satu jenis olahraga tersebut adalah lari zigzag. Pengertian lari zigzag dan tekniknya wajib diketahui sebelum memulai olahraga tersebut.

Lari zigzag merupakan teknik dalam berlari. Lari zigzag ini mirip dengan lari bolak-balik. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Kelas VIII Sekolah Menengah Pertama, Nenggala (2006), bedanya, pada lari zig-zag, pelari harus melewati beberapa titik misalnya sepuluh titik.

Titik-titik tersebut akan dipersiapkan pada jalur diagonal dan berkelok-kelok. Lari zigzag ini biasanya dilakukan untuk melatih kelincahan tubuh. Ada beberapa teknik pada lari zigzag. Berikut teknik-tekniknya.

1. Gerakan Berbelok-belok ke Kanan Lalu Kiri

Teknik pertama yang dapat dilakukan adalah gerakan berbelok ke kanan kemudian ke kiri. Untuk melakukan gerakan ini, maka mata harus fokus agar anggota tubuh tidak menabrak penghalang. Kemudian lari dengan berbelok ke kanan dan ke kiri.

2. Gerakan Berbelok-belok ke Kiri Lalu Kanan

Teknik ini seperti gerakan sebelumnya. Hal yang membedakan adalah arahnya. Sebelum mencoba teknik ini, maka harus dilakukan pemanasan terlebih dahulu.

Manfaat Olahraga Lari Zigzag

Ilustrasi Pengertian Lari Zigzag. Sumber: Pexels/Rosemary Ketchum

Lari zigzag memiliki manfaat untuk kesehatan. Berikut manfaatnya yang wajib diketahui.

1. Melatih Otot Tubuh

Manfaat pertama adalah dapat melatih otot tubuh. Terutama otot pada kaki. Untuk memiliki otot kaki yang indah, maka olahraga lari zigzag ini harus dilakukan secara rutin.

2. Melatih Fungsi Motorik

Lari zigzag juga dapat melatih fungsi motorik. Hal itu karena untuk melakukan gerakan ini, maka diperlukan koordinasi yang baik antara otak dan saraf motorik.

Baca juga: Pengertian Lari dan Macam-macam Gerak Lari dalam Cabang Olahraga

Itu tadi adalah pengertian lari zigzag dan tekniknya. Untuk melakukan olahraga yang satu ini, maka dapat berlatih keseimbangan dan fokus agar mengurangi kemungkinan terkena cedera. (FAR)