Pengertian Lompat Jauh dalam Olahraga dan Cara Melakukannya

Ilustrasi Pengertian Lompat Jauh . Foto: dok. Unsplash/Sean Nyatsine

Pengertian lompat jauh adalah pengetahuan yang penting untuk diketahui bagi siswa untuk membantu dalam menguasai mata pelajaran Pendidikan Jasmani dan Olahraga. Penjelasan definisi dari lompat jauh dapat membantu siswa mengetahui teknis lompat jauh.

Untuk dapat melakukan lompat jauh, seorang atlet perlu mengetahui bagaimana awalan dan akhiran yang tepat. Dengan begitu, lompat jauh yang dilakukan dapat dikatakan sah dan berhasil.

Penjelasan Pengertian Lompat Jauh dalam Olahraga dan Cara Melakukannya

Ilustrasi Pengertian Lompat Jauh . Foto: dok. Unsplash/Frans Vledder

Lompat jauh dikenal sebagai salah satu olahraga yang dilombakan di Indonesia. Pengertian lompat jauh dibahas dalam buku berjudul Ensiklopedi Olah Raga Atletik: Lompat Jauh hingga Tolak Peluru, Atma Endris dkk (2021: 1), lompat jauh merupakan salah satu nomor lompat dari cabang olahraga atletik.

Olahraga lompat jauh dikenal sebagai salah satu cabang olahraga yang paling populer dan paling sering dilombakan dalam kompetisi kelas dunia, termasuk olimpiade. Untuk dapat melakukan lompat jauh, seorang atlet perlu mengetahui bagaimana langkah yang tepat.

Gerakan lompat jauh dilakukan dengan melompat menggunakan satu kaki sebagai tumpuan. Dengan begitu, atlet dapat mencapai jarak lompatan sejauh-jauhnya. Sasaran dan yang digunakan dalam olahraga lompat jauh adalah titik pendaratan berupa bak lompat.

Jarak lompatan yang dilakukan diukur dari papan tolakan sampai ke batas akhir terdekat dari titik pendaratan yang dihasilkan oleh bagian tubuh. Agar lompat jauh yang dilakukan atlet bernilai sah, perlu diketahui beberapa teknik, antara lain sikap awalan, sikap menumpu, gerak melayang di udara, serta gerak mendarat.

Untuk memudahkan atlet pemula, berikut ini cara melakukan lompat jauh yang dapat dijadikan sebagai panduan.

1. Melakukan awalan dengan berlari secepat mungkin sebelum melakukan gerakan tolakan.

2. Pastikan tangan bertumpu di papan tumpu dengan tepat.

3. Ayunkan kedua lengan ke depan dan atas saat bertumpu pada papan tumpu yang disediakan.

4. Lakukan tolakan dengan menggunakan salah satu kaki terkuat, yaitu dimulai dari kaki bagian tumit kemudian berakhir di ujung jari.

5. Lakukan lompatan sejauh mungkin dengan sasaran titik pendaratan atau bak lompat yang disediakan.

6. Pastikan kaki mendarat dan menyentuh area papan tumpu tanpa melebihi atau melewatinya.

Baca juga: Tolakan, Mengubah Arah Gerak Horizontal Menjadi Vertikal dalam Lompat Jauh

Dengan mengetahui pengertian lompat jauh dalam olahraga beserta cara melakukannya dengan benar, seorang atlet khususnya yang masih pemula dapat mempelajarinya dengan mudah. (DAP)