Tolakan, Mengubah Arah Gerak Horizontal Menjadi Vertikal dalam Lompat Jauh

https://pixabay.com/id/users/morzaszum-1241839/ - mengubah arah gerak horizontal menjadi vertikal merupakan tujuan utama

Mengubah arah gerak horizontal menjadi vertikal merupakan tujuan utama dalam olahraga atletik lompat jauh. Pertanyaan tersebut juga ada pada daftar contoh soal UAS di buku paket Penjas untuk Kelas X SMA/MA Semester 1 Kurikulum 2013. Bisakah kamu menjawab dengan benar?

Baca Juga: Pengertian, Sejarah, dan Jenis Cabang Olahraga Atletik

Mengubah Arah Gerak Horizontal Menjadi Vertikal Merupakan Tujuan Utama Tolakan dalam Lompat Jauh

Pertanyaan lebih lengkap dari yang sudah disebutkan di atas adalah sebagai berikut.

Mengubah arah gerak horizontal menjadi vertikal merupakan tujuan utama....

a. awalan

b. tolakan

c. melewati mistar

d. mendarat

e. melayang

Jawaban yang paling benar adalah b. tolakan.

Mengutip dari buku Belajar & Berlatih Atletik, Anggi Setia Lengkana, 2015, dijelaskan bahwa tolakan adalah salah satu jenis gerakan yang ada dalam olahraga lompat jauh. Lompat jauh memiliki empat unsur gerakan, yaitu:

1. Awalan

2. Tolakan

3. Sikap badan di udara

4. Sikap badan pada waktu jatuh dan mendarat

https://pixabay.com/id/users/domeckopol-610494/

Cara Melakukan Tolakan dalam Lompat Jauh

Tolakan adalah tahap saat kaki melajukan lompatan di garis lompat untuk mengangkat tubuh ke atas dan melayang di udara sebelum akhirnya kembali mendarat.

Pada saat melakukan tolakan, sebaiknya kaki sedikit dibengkokan, kaki ditapakkan, dan tungkai dalam posisi diluruskan. Perlu kamu ingat bahwa tolakan adalah gerakan yang memerlukan kekuatan, kecepatan, dan juga konsentrasi penuh agar kaki tidak melewati batas garis loncat.

Berikut beberapa hal yang perlu kamu perhatikan sebelum melakukan tolakan dalam olahraga lompat jauh.

• Postur awal yang perlu kamu lakukan adalah berdiri dengan kaki selebar bahu dan berat badan terdistribusi secara merata. Pastikan bahwa badan Anda seimbang dan stabil.

• Usahakan berlari dengan teknik yang efisien dan mempercepat kecepatan sebelum melakukan tolakan.

• Langkah awal dalam tolakan akan menentukan momentum dan kecepatan tolakan. Usahakan untuk mengambil langkah yang cepat dan panjang.

• Saat melakukan tolakan, pastikan kaki depan membentur tanah dengan kuat dan meluncur dengan cepat. Gunakan otot paha dan betis untuk memperkuat tolakan.

• Saat mendarat, pastikan juga kaki dalam keadaan terbuka dan berat badan didistribusikan secara merata. Ini akan membantu mengurangi beban pada lutut dan meningkatkan stabilitas.

Demikian penjelasan singkat mengenai mengubah arah gerak horizontal menjadi vertikal merupakan tujuan utama tolakan dalam olahraga atletik lompat jauh. (DNR)