Pengertian Melompat, Manfaat, dan Cara Geraknya dengan Tepat
Penulis kumparan
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarPengertian melompat, manfaat, dan cara geraknya dipelajari pada Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan. Singkatnya, lompat merupakan gerakan mengangkat tubuh ke titik yang lebih tinggi.
Gerakan lompat memiliki beberapa variasi yang cara geraknya berbeda-beda. Sama seperti gerakan olahraga lainnya, lompat bermanfaat bagi kesehatan tubuh jika dilakukan dengan teratur.
Penjelasan Pengertian Melompat, Manfaat, dan Cara Geraknya
Pengertian melompat, manfaat, dan cara geraknya adalah salah satu materi PJOK yang penting untuk dipelajari. Mengutip dari Mandiri Belajar Tematik SD/MI Kelas 4 PJOK, Eka dan Srihandayani (2021:21), lompat adalah gerakan mengangkat tubuh dari satu titik ke titik lain yang lebih jauh atau tinggi.
Gerakan melompat dilakukan dengan ancang-ancang lari lambat atau cepat. Setelah itu, pelompat akan menumpu dengan satu kaki dan mendarat dengan kaki atau anggota tubuh lainnya secara seimbang. Gerakan ini memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, jadi gerakannya harus dipahami dengan baik.
Gerak lompat dibagi menjadi lompat jauh dan lompat tinggi. Berikut adalah penjelasannya.
1. Lompat Jauh
Gerakan lompat jauh bertujuan untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin. Agar bisa melompat dengan jauh, berikut adalah gerakan yang harus diperhatikan.
Awalan dengan jarak 30-50 meter. Pelompat harus lari dengan cepat dan tidak boleh mengubah langkah saat akan melompat.
Tolakan, merupakan gerakan menolak sekuat-kuatnya pada papan tolakan dengan kaki yang lebih kuat ke atas (tinggi dan ke depan).
Sikap badan di udara, usahakan badan melayang selama mungkin. Sikap badan ketika mendarat adalah pelompat harus berusaha mendarat dengan baik. Sikap yang benar adalah mendarat dengan kedua kaki dan lengan ke depan.
2. Lompat Tinggi
Lompat tinggi dilakukan dengan tujuan mencapai lompatan setinggi mungkin. Berikut cara gerak untuk lompat tinggi.
Awalan, umumnya ancang-ancang dengan menggunakan langkah. Pelompat akan berlari dengan kecepatan sedang dan kecepatan akan bertambah saat mendekati bidang lompatan.
Tolakan, pelompat bersiap melakukan tolakan sekuat-kuatnya pada 3 langkah terakhir.
Sikap badan di atas mistar, momen tubuh melayang melewati mistar. Ada beberapa gaya yang umum digunakan seperti gaya gunting, gaya flop, gaya guling sisi, dan lainnya.
Sikap mendarat, pelompat harus mendarat dengan kaki melentur, kecuali saat melakukan gaya flop.
Manfaat Lompat Bagi Kesehatan
Telah disebutkan bahwa gerakan melompat bermanfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaatnya yang penting untuk diketahui.
Untuk memperkuat otot tubuh bagian bawah seperti pinggul, paha, dan betis.
Gerakan melompat akan memberikan tekanan pada tulang dengan cara sehat. Hasilnya, tulang akan lebih kuat.
Melompat juga bermanfaat bagi kesehatan jantung karena gerakan ini dapat meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan.
Baca juga: Mengenal Perbedaan Lompat Jauh dan Lompat Galah dalam Pelajaran Olahraga
Penjelasan tentang pengertian melompat, manfaat, dan cara geraknya tersebut bisa dipelajari untuk menambah wawasan. Lakukan gerakan melompat dengan rutin agar bisa merasakan manfaatnya. (KRIS)