Pengertian Pemanasan Statis dan Dinamis dalam Kegiatan Olahraga

Ilustrasi pemanasan statis dan dinamis, sumber: unsplash/KayleeGarett

Pemanasan statis dan dinamis adalah kegiatan yang perlu dilakukan sebelum melakukan olahraga. Tanpa melakukan pemanasan, otot-otot pada tubuh bisa mengalami sakit. Hal ini juga berpotensi menimbulkan cedera yang tentunya sangat membahayakan.

Oleh karena itu, melakukan pemanasan sangat penting ketika hendak berolahraga. Dengan melakukan pemanasan, otot menjadi lebih siap dalam melakukan berbagai macam gerakan.

Pengertian Pemanasan Statis dan Dinamis

Ilustrasi pemanasan statis dan dinamis, sumber: unsplash/DylanGillis

Seperti yang telah dijelaskan sedikit di atas, pemanasan statis dan dinamis perlu dilakukan untuk menghindari gangguan pada otot. Gerakan pemanasan sebelum olahraga ini bisa diawali dengan gerakan-gerakan kecil di bagian otot tertentu. Adapun pengertian dari pemanasan statis dan dinamis yakni sebagai berikut:

1. Pemanasan Statis

Pemanasan statis adalah salah satu jenis peregangan tubuh yang dilakukan sebelum melakukan olahraga. Mengutip buku Teknik Pembelajaran Permainan Bola Voli Mix, Destriani, dkk (2021: 87), pemanasan statis disebut juga sebagai aktivitas pasif yang tidak terlalu menghasilkan peningkatan suhu pada otot.

Peregangan ini melibatkan gerakan-gerakan ringan yang dilakukan dengan perlahan sebelum melakukan aktivitas fisik yang lebih intens. Beberapa manfaat melakukan pemanasan statis yakni sebagai berikut:

2. Pemanasan Dinamis

Pemanasan dinamis disebut juga dengan peregangan aktif. Jenis pemanasan ini dapat menghasilkan peningkatan suhu otot dengan cara menggerak-gerakkan tubuh. Gerakan ini dilakukan secara berirama tanpa mempertahankan posisi peregangan terjauh.

Pemanasan dinamis dilakukan dengan menyertakan otot-otot dan persendian secara perlahan dan terpantau. Peregangan dinamis cenderung banyak dilakukan oleh para atlet ataupun pelatih karena mudah dilakukan. Beberapa manfaat pemanasan dinamis yakni sebagai berikut:

Baca juga: 10 Macam Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga agar Terhindar dari Cedera

Pengertian pemanasan statis dan dinamis yang dijelaskan di atas bisa menjadi acuan ketika ingin melakukan aktivitas kebugaran jasmani. Dengan begitu, otot-otot tubuh bisa lebih fleksibel dan terhindar dari cedera yang fatal. (DLA)