Pengertian Renang Gaya Kupu-Kupu dan Cara Melakukannya

Pengertian Renang Gaya Kupu-Kupu, Foto: Unsplash.

Siapa diantara kalian yang gemar dan menyukai olahraga renang? Renang adalah salah satu olahraga air yang banyak digemari, terutama ketika sedang cuaca panas. Ada empat (4) macam jenis gaya dalam olahraga renang, yaitu gaya bebas, punggung, kupu-kupu, dan dada.di artikel ini kita akan membahas mengenai gaya kupu-kupu. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari ayunan kedua belah tangan secara bersamaan, dikombinasi dengan dorongan kaki bersamaan. Ini ulasannya.

Gaya kupu-kupu ini bisa dibilang sebagai yang paling sulit diantara lainnya. Hal ini dikarenakan tendangan yang dilakukan dalam gaya kupu-kupu mirip seperti ekor atau tendangan lumba-lumba. Sehingga menyebabkan banyak orang berpendapat bahwa renang gaya kupu-kupu disebut juga dengan gaya lumba-lumba. Selain mengandalkan kekuatan tangan serta kaki, gaya renang kupu-kupu membutuhkan penapasan yang lebih kuat dan stabil.

Baca Juga: Penjelasan Tahapan-Tahapan Renang Gaya Dada dalam Olahraga

Pengertian Renang Gaya Kupu-Kupu

Pengertian Renang Gaya Kupu-Kupu, Foto: Unsplash.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani karya Irwansyah (2006: 78), renang gaya kupu-kupu adalah salah satu gaya dalam olahraga renang. Dibandingkan dengan gaya renang lainnya, gaya kupu-kupu merupakan gaya yang paling baru yang diperlombakan dalam pertandingan-pertandingan renang. Gaya kupu-kupu adalah gaya renang yang dilakukan dengan kedua lengan secara bersamaan mengayuh bergerak ke depan. Pada gerakan renang gaya kupu-kupu, kedua tangan membentang kemudian mengepak untuk mengayuh maju ke depan.

Di samping itu gaya kupu-kupu merupakan salah satu dikaitkan sama seperti gaya dada. Untuk mempraktekannya biasanya kedua tangan membentang ke atas dan saat timbul di atas permukaan air layaknya memiliki sepasang sayap.

Kedua lengan harus lakukan dayung secara bersama. Kaki pun itu mengikuti pergerakan seperti halnya tendangan lumba-lumba. Gaya renang kupu-kupu ini meski untuk mencoba rada sulit tapi suatu saat bisa dikuasai.

Cara Melakukan Gaya Kupu-Kupu

Berenang dengan gaya kupu-kupu diperlukan kekuatan yang benar dan koordinasi gerak yang baik. Berikut ini langkah-langkah melakukan renang gaya kupu-kupu:

1. Gerakan kaki

pinggang diturunkan ke bawah dan kaki bergerak ke bawah untuk melakukan cambukan.
Dengan memanfaatkan ruang gerak sendi pergelangan kaki dan punggung kaki, cambukan dilakukan untuk menekan air ke bawah secara cepat dan kuat.
Kaki ke atas pada saat gerakan recovery.
Gerakan pinggang ke atas sehingga kaki terangkat ke atas saat pinggang bergeerak ke bawah.

2. Gerakan lengan

Entry, tangan masuk ke dalam air, lengan lurus pada posisi miring dan jari-jari lebih rendah dari siku. Tangan masuk ke dalam air sebelum melewati daerah samping bahu.
Mengayun ke luar: lengan bergerak ke luar secara berkesinambungan. Akhiri dengan gerakan catch yang dilakukan setelah kedua lengan berada tepat di luar bahu bersamaan dengan cambukan pertama ke bawah.
Mengayun ke bawah: tangan bergerak ke bawah dan ke luar dari lingkaran gerak.
Mengayun ke dalam: posisi tangan berada tepat di bawah siku. Tangan ditarik ke dalam, ke atas, dan ke bawah dalam lingkaran kecil di bawah kepada dekat badan. Mengayun ke atas depan, siku diangkat ke atas permukaan air membentuk 30 derajat – 40 derajat
Recpvery: lengan diangkat ke atas permukaan air secara rileks, pangkal lengan diputar ke dalam dan mengayun ke depan.

3. Gerakan mengambil nafas

Udara diambil pada saat tangan mulai ditarik ke arah bahu dan kepala ke luar dari dalam air.
Udara dikeluarkan pada saat kepala akan ke luar air melalui gerakan dagu, lalu udara ditarik lagi dengan cepat.
Udara dihirup melalui mulut dan dibuang melalui mulut dan hidung secara bersamaan.

Demikianlah penjelasan mengenai renang gaya kupu-kupu dan cara melakukannya. Renang adalah olahraga yang menyenangkan dan bermanfaat bagi sistem pernafasan. Tertarik untuk mencoba renang gaya kupu-kupu?