Pengertian Senam Aerobik dan Manfaatnya bagi Kesehatan Manusia

Jelaskan yang Dimaksud dengan Senam Aerobik! Foto hanya ilustrasi bukan tempat sebenarnya. Sumber foto: Unsplash.com/bruce mars

Olahraga merupakan salah satu hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan adalah senam aerobik. Coba jelaskan yang dimaksud dengan senam aerobik.

Senam aerobik merupakan salah satu jenis senam dengan melakukan serangkaian gerakan dengan tempo yang cepat, serta dipadukan dengan irama musik.

Jelaskan yang Dimaksud dengan Senam Aerobik! Ini Pengertiannya

Jelaskan yang Dimaksud dengan Senam Aerobik! Foto hanya ilustrasi bukan tempat sebenarnya. Sumber foto: Unsplash.com/Anupam Mahapatra

Dikutip dari buku Penjasorkes SMA Kelas 12, Moh Gilang, (2007), jawaban dari pertanyaan jelaskan yang dimaksud dengan senam aerobik adalah gerakan senam atau serangkaian gerakan bertempo cepat untuk meningkatkan asupan oksigen dalam tubuh.

Senam aerobik diperkenalkan oleh dr. Kenneth Cooper pada tahun 1960-an sebagai aktivitas yang dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Senam aerobik melibatkan gerakan-gerakan yang merangsang peningkatan denyut jantung dan laju pernapasan selama sesi olahraga.

Senam aerobik juga termasuk olahraga kardio, yaitu olahraga yang membutuhkan oksigen untuk dikirim ke bagian otot yang bekerja. Dengan demikian, senam aerobik dapat membantu meningkatkan asupan oksigen dalam tubuh, yang berdampak positif pada berbagai fungsi organ dalam tubuh.

Manfaat Senam Aerobik untuk Kesehatan

Jelaskan yang Dimaksud dengan Senam Aerobik! Foto hanya ilustrasi bukan tempat sebenarnya. Sumber foto: Unsplash.com/bruce mars

Senam aerobik memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan manusia, baik secara fisik maupun mental. Berikut ini adalah beberapa manfaat senam aerobik yang perlu Anda ketahui:

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Gerakan senam aerobik dapat merangsang saraf simpatis untuk meningkatkan detak jantung serta pernapasan manusia. Sehingga otot jantung menjadi semakin kuat dan membuat jantung memompa darah dengan lebih efisien.

Senam aerobik juga dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi dan menjaga pembuluh darah agar dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Selain itu, senam aerobik juga dapat membakar lemak-lemak yang tertimbun di dalam tubuh, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan gagal jantung.

2. Memperbaiki Suasana Hati

Saat olahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang bisa berperan sebagai pereda nyeri alami, memperbaiki suasana hati, dan memberikan rasa bahagia.

Senam aerobik adalah olahraga yang dapat meredakan kecemasan dan membuat tubuh manusia lebih rileks. Senam aerobik juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan kualitas hidup seseorang.

3. Menurunkan Berat Badan

Salah satu manfaat senam aerobik yang paling dicari adalah menurunkan berat badan. Senam aerobik merupakan olahraga yang dapat membakar banyak kalori dalam waktu singkat.

Jumlah kalori yang terbakar tergantung pada intensitas, durasi, dan jenis gerakan senam aerobik yang dilakukan. Selain itu, senam aerobik juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga proses pembakaran lemak menjadi lebih optimal.

Baca juga: Mengenal Penemu Senam Aerobik dan Sejarahnya

Itulah pengertian senam aerobik yang bisa menjawab pertanyaan jelaskan yang dimaksud dengan senam aerobik. Olahraga ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia. (WWN)